Er jeg overfølsom og høysensitiv?

Jente, 19

Jeg har tidligere (for ikke så lenge siden) opplevd depresjon og hatt det vanskelig, men har siste halvåret hatt det ganske bra og ting har begynt å gå bedre. Dette var helt til jeg for noen mnd siden møtte en gutt. Vi har møttes på fest og på noen sosiale sammenhenger sammen med andre venner, og har snakket sammen mye de siste to mnd. Jeg har ikke vært forelsket i han, men etter vi sluttet å snakke så har jeg følt meg sykt dårlig og har gråtet veldig mye. Jeg føler meg skikkelig rar/teit som reagerer sånn på en gutt jeg bare har snakket med på sosiale medier. De andre vennene mine kan snakke og møte gutter uten å ta seg nær eller bli lei seg på den måten jeg gjør. Føler meg liksom rar, og føler ikke at jeg kan snakke med noen om det da de ikke forstår hvorfor jeg skal være lei meg over han. Er det bare jeg som er overfølsom? Har lest litt om noe som heter høysensitivitet, og mistenker at jeg kanskje er det.. Er ikke bare gutter jeg fort blir lei meg/deppa over, men også veninner.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente 19 år!

Vi mennesker er skrudd sammen litt forskjellig og gjør at vi håndterer situasjoner og følelser på forskjellige måter. Når en møter personer som en har en nærere relasjon til så kan det sette mange følelser i sving både når det gjelder kjærester og vennskap. Dette kan henge mye sammen med tidligere erfaringer og trenger ikke nødvendigvis handle om at en er hypersensitiv. Hvis dette er noe du synes er vanskelig så finnes det god hjelp å få og mye en kan gjøre selv.

Å snakke om det som er vanskelig gjør at vi får bedre oversikt. Når hodet er fullt av negative tanker er det vanskelig for det positive tankene å få plass. En kan også få råd eller nye innspill. Ofte er spørsmål rundt selvbilde, selvfølelse og selvtillit sentralt i dette. Helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom har god kompetanse til å hjelpe. Du kan også ta kontakt med fastlege som kan gi deg henvisning til psykologisk behandling for voksne om du ønsker det.

Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy en kan bruke når en skal jobbe med følelser. Kanskje trenger du starte litt detektivarbeid i egne følelser. Du kan for eksempel bruke hjelpehånden for å undersøke Følelser rundt det å være i nær relasjon til venner eller kjærester. Hva trenger du for å føle deg trygg? Hva er du redd for? Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på.

Nok søvn, næringsrik mat og aktivitet er viktig når man merker det blir vanskeligere. For at hjernen vår skal jobbe bra trenger den hvile og energi. Mange liker å trene hardt, men for andre er rolig spasertur i frisk luft nok.

Det viktigste er å tørre å snakke om det som er vanskelig. Husk du skal ikke klare dette alene og man trenger innspill.

Hilsen psykolog, ung.no

Besvart: 11.3.2019

Oppdatert: 11.3.2019