Jeg er lei meg hele tiden. hva kan jeg gjøre?

Jente, 14

Hei jeg er er en jente på 14 år. Sånn de siste ukene eller kanskje en måned har jeg vært veldig deppa. Det føles som at av og til er jeg kjempe glad i en lang periode også blir jeg veldig følsom i sånn ca en måned. Så nå de siste ukene har jeg gråtet veldig mye. Jeg overtenker utrolig mye og det er skikkelig stressene. Når jeg er deppa i noen uker så føles det ut som at jeg har en vond klump i magen, som ikke vil gå sin vei. Jeg har snakket med mamma om at jeg ikke må overtente så mye konsekvenser og ha så mange bekymringer. Men det stopper ikke. Av og til har jeg blitt så lei meg og sur på seg selv at jeg har prøvd å selvskade meg selv. Men jeg har ikke turd å gjøre det. Grunnen til at jeg har prøvd å selvskade meg selv er at der og da, har jeg følt at jeg er ett dårlig menneske. Men jeg overdriver. Og jeg er lei av å være lei meg hele tiden. Hva kan jeg gjøre? (PLIS SVAR) Mamma vet ikke at jeg har prøvd å selvskade meg.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente 14 år!

Så flott at du ønsker ta tak i dette. Mange opplever å ha perioder der de føler seg mer nedstemt og lei seg. Når disse periodene blir gjentagende og en føler det går utover hvordan man fungerer i hverdagen er det lurt å søke hjelp. Selvskading kan føles som eneste måten å få utløp for det som er vondt og det kan fungerer akkurat der og da, men på sikt vil det gjøre det verre. Heldigvis finnes det mye en kan gjøre selv og mye god hjelp å få.

Fortsett å snakk med mamma. Foreldre er ofte gode støttespillere når en har det vanskelig. Jeg forstår at det er vanskelig å snakke om selvskading, men det er viktig at du får noen voksne som kan støtte deg. Man har behov for litt ekstra omsorg og kjærlighet når en har det vanskelig.

Helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom har god kompetanse til å hjelpe deg. Her kan du komme igang med å jobbe med vanskelige tanker og følelser, og finne nye strategier for å håndtere dette. Om du skulle trenge mer hjelp så kan de henvise til psykologisk behandling for barn og unge (BUP).

Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy når en skal bli bedre kjent med de tunge tankene og følelsene. Her kan du gjøre litt detektivarbeid i hva du synes er vanskelig. Er det spesielle situasjoner eller tanker som går igjen? Hva skjer når du har det vanskelig? Hvordan kjenner du det på kroppen? Å bli mer bevisst på dette gjør at en kan jobbe med at gode tanker får mer plass og at en kan gjenkjenne når en har det vanskelig. Det krever litt tid og innsats, men dette er noe du kan ha nytte av resten av livet. Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på.

Nok søvn, næringsrik mat og aktivitet er også viktig for at hjernen skal ha energi til å jobbe med disse prosessene. Derfor er det lurt å se på hvor mye du sover og om du spiser nok. Noen synes hard trening hjelper, men en rolig gåtur i frisk luft og dagslys kan være nok for andre.

Jeg sender deg mange tanker og klemmer. Husk du skal ikke klare dette alene!

Hilsen psykolog, ung.no

Besvart: 23.6.2019

Oppdatert: 23.6.2019