Gruer meg til skole hver dag. Vet ikke hva jeg skal gjøre

Hei

Så fint du sender denne meldingen til oss. Det er ikke alltid lett å vite akkurat hvorfor en gruer seg eller synes ting er vanskelig, men når vonde tanker og følelser har fått etablert seg kan det føre til sterke kroppslige reaksjoner og angst. Dette er svært ubehagelig, men i dag finnes det god hjelp å få og mye en kan gjøre selv. 

Å snakke om hvordan en har det er viktig. Det er flott at du har snakket med foreldrene dine. Foreldre er ofte gode støttespillere når en har det vanskelig. Noen ganger kan det likevel være vanskelig å forstå hva som ligger bak. Kanskje kan du snakke med de om at du ikke er sikker selv og at kroppen din reagerer. Kanskje kan det være lurt at dere tar kontakt med fagpersoner?

Helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom har god kompetanse til å hjelpe deg. Her kan du få  en vurdering av din situasjon og om du trenger hjelp videre. Det er viktig du forteller hvor mye dette påvirker deg i hverdagen. Hvis du synes det er vanskelig å snakke kan du skrive. Kanskje kan du vise denne meldingen? Du beskriver veldig godt hvordan du har det her? Om du trenger det kan du få henvisning videre til Psykologisk behandling for barn og unge (BUP) eller andre steder du kan få hjelp. 

Ved å utforske vonde tanker og følelser kan en få bedre oversikt over negative tankemønstre. Dette kan en gjøre ved å gå inn i situasjoner en opplever er vanskelig. Hva skjer? Hvilke tanker og følelser dukker opp? Hvordan kjenner du det i kroppen? Hva har du mest lyst å gjøre? Finnes det alternative strategier og tanker du kan støtte deg på? På denne måten kan en øve på nye strategier for å håndtere når det blir vanskelig. Dette krever tid og innsats. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her. Husk at fagpersonene jeg anbefalte over har god kompetanse til å hjelpe deg. 

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv!

Hilsen psykolog, ung.no