Føler kvalme og avsky i enkelte situasjoner etter ubehagelig episode

Hei

Så flott du sender denne meldingen til oss. Når en opplever hendelser som er traumatisk eller ubehagelig kan dette prege en i ettertid. I slike situasjoner aktiveres hjernen og stress-respons systemet. Dette er for å beskytte oss i situasjoner vi føler oss truet. Disse erfaringene lagres i hjernen og noen kan oppleve at systemet aktiveres selv om situasjonene er over. Det er ikke uvanlig at det kan aktiveres av sanseinntrykk som lukt, hørsel, berøring, personer eller steder. Dette er svært ubehagelig, men i dag finnes det god hjelp å få. 

Å snakke om hendelsen er nyttig. På denne måten får en bedre oversikt og kan få hjelp til å sortere følelser og tanker knyttet til hendelsen. Det er fint å snakke med en voksen du stoler på. Kan du snakke med foreldrene dine om dette? 

Om du opplever det er vanskelig kan du  ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. De har god kompetanse til å hjelpe deg og kan vurdere om du har behov for mer hjelp og støtte. 

Etter slike episoder kan mange begynne å unngå situasjoner som er vanskelig. Det er ikke nødvendigvis det lureste. En skal selvfølgelig og ta tilstrekkelig støtte, men det er viktig å jobbe med de vanskelige tankene og følelsene. 

Ved å utforske vonde tanker og følelser kan en få bedre oversikt over negative tankemønstre. Dette kan en gjøre ved å gå inn i situasjoner en opplever er vanskelig. Hva skjer? Hvilke tanker og følelser dukker opp? Hvordan kjenner du det i kroppen? Hva har du mest lyst å gjøre? Finnes det alternative strategier og tanker du kan støtte deg på? På denne måten kan en øve på nye strategier for å håndtere når det blir vanskelig. Dette krever tid og innsats. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her. Husk at fagpersonene jeg anbefalte over har god kompetanse til å hjelpe deg. 

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv!

Hilsen psykolog, ung.no