Blir stresset av at eldre menn ser på meg. Noen tips til hva jeg kan gjøre?

Hei

Så flott du sender denne meldingen til oss. Noen ganger lager hjernen vår koblinger slik at helt ufarlig situasjoner fremkaller sterkt ubehag og frykt. Angstsystemet aktiveres uten at det egentlig er noen fare. Det er ulike grunner til at slike koblinger kan oppstå. Noen har hatt dårlige erfaringer som setter dype spor, men for andre kan det handle om tanker og følelser som har blitt en overbevisning. Jeg vet ikke hvorfor det har blitt sånn for deg, men uansett finnes det god hjelp å få. 

Noen å snakke med. Hvis en har dårlige opplevelser kan det være vanskelig å ha tillit og dele det som er vondt. Da er det viktig å snakke med en voksen du stoler på. Kan du snakke med foreldrene dine om hvordan du har det? Når en snakker om følelser og tanker får en bedre oversikt selv. Det gir også mulighet for å få innspill og nye perspektiver. Dessuten har en behov for ekstra støtte, omsorg og kjærlighet i slike situasjoner. 

Ved å utforske vonde tanker og følelser kan en få bedre oversikt over tankemønstre. Dette kan en gjøre ved å gå inn i situasjoner en opplever er vanskelig. Hva skjer? Hvilke tanker og følelser dukker opp? Hvordan kjenner du det i kroppen? Hva har du mest lyst å gjøre? Finnes det alternative strategier og tanker du kan støtte deg på? På denne måten kan en øve på nye strategier for å håndtere vanskelige situasjoner. Dette krever tid og innsats. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her. Husk at fagpersonene jeg har god kompetanse til å hjelpe deg. 

Om dette plager deg mye anbefaler jeg at du tar kontakt med fagpersoner Helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom har god kompetanse til å hjelpe deg. Her kan du få  en vurdering av din situasjon og hva du trenger av hjelp videre. Det er viktig du forteller i hvor mye dette påvirker deg i hverdagen. Hvis du synes det er vanskelig å snakke kan du skrive. Kanskje kan du vise denne meldingen. Du beskriver veldig godt hvordan du har det her. Om du trenger det kan du få henvisning videre til Psykologisk behandling for barn og unge (BUP). 

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv!

Hilsen psykolog, ung.no