Må læreren fortelle til noen om jeg sier jeg har selvmordstanker?

Hei

Så flott du sender denne meldingen til oss. De fleste av oss har perioder der vi har det tungt. Selvmordstanker er et resultat av et en har mange vanskelige tanker og følelser over tid og mister håpet på at det kan bli bedre eller finnes hjelp å få. Men selvmord er aldri en god løsning. I dag finnes det veldig god hjelp å få og vi vil gjerne hjelpe. 

Viktig at du snakker med noen om hvordan du har det.  Om du har en lærer du stoler på som du har lyst å snakke med så anbefaler jeg deg å gjøre det. Å snakke om vonde tanker og følelser gjør at en får bedre oversikt. Det gir også mulighet til å få innspill og nye måter å se ting på. En trenger ekstra omsorg, kjærlighet og støtte når en har det vanskelig. 

Læreren din har et ansvar for å sikre at du får riktig og god hjelp når du sier du har det vanskelig. Hvis han er bekymret for at du skal skade deg selv kan han plikten til å si ifra gjelde. Læreren din og du kan sammen bli enig om hvordan og hvem dere trenger koble på.

Sammen kan dere ta kontakt med Helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom har god kompetanse til å hjelpe deg. Her kan du få  en vurdering av din situasjon og om du trenger hjelp videre. De kan oså hjelpe deg snakke med foreldrene dine. Hvis du synes det er vanskelig å snakke kan du skrive. Om du trenger det kan du få henvisning videre til Psykologisk behandling for barn og unge (BUP) eller andre steder du kan få hjelp. 

Ved å utforske vonde tanker og følelser kan en få bedre oversikt over negative tankemønstre. Dette kan en gjøre ved å gå inn i situasjoner en opplever er vanskelig. Hva skjer? Hvilke tanker og følelser dukker opp? Hvordan kjenner du det i kroppen? Hva har du mest lyst å gjøre? Finnes det alternative strategier og tanker du kan støtte deg på? På denne måten kan en øve på nye strategier for å håndtere når det blir vanskelig. Dette krever tid og innsats. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her. Husk at fagpersonene jeg anbefalte over har god kompetanse til å hjelpe deg. 

Trenger du noen å snakke med nå? Da kan du ta kontakt med Mental helses hjelpetelefon på 116 123. Her møter du dyktige rådgivere som kan hjelpe deg. Trenger du legehjelp kan du ringe legevakten på 116 117. Er det akutt eller livstruende ring 113.

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv!

Hilsen psykolog, ung.no