Hvorfor blir jeg fort sliten, har null motivasjon og vil kutte meg?

Hei

Så fint du sender denne meldingen til oss. Det er ikke alltid hvor mange personer en har rundt seg som avgjør om en føler seg ensom. Om en føler seg usikker på seg selv, egne reaksjoner eller andre mennesker kan det gjøre at en føler seg veldig alene. Det høres ut som du har det vanskelig. Når en har mange vonde tanker og følelser påvirker det energi og motivasjon. Den fysiske smerten ved selvskading kan føles som en avledning fra den følelsesmessige smerten. Det kan føles som det hjelper der og da, men på sikt vil det gjøre det verre. I dag finnes det veldig god hjelp å få.

Snakk med noen om hvordan du har det. Kan du snakke med foreldrene dine om hvordan du har det? Foreldre er ofte gode støttespillere når en har det vanskelig. Ved å snakke om tanker og følelser får en bedre oversikt selv. det gir også mulighet til å få innspill og nye perspektiver. Dessuten trenger en ekstra støtte, omsorg og kjærlighet når en har det vanskelig. 

Helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom har også god kompetanse til å hjelpe deg. Her kan du få en grundig vurdering av din situasjon og hva du har behov for av hjelp videre. 

Ved å utforske vonde tanker og følelser kan en få bedre oversikt over negative tankemønstre. Dette kan en gjøre ved å gå inn i situasjoner en opplever er vanskelig. Hva skjer? Hvilke tanker og følelser dukker opp? Hvordan kjenner du det i kroppen? Hva har du mest lyst å gjøre? Finnes det alternative strategier og tanker du kan støtte deg på? På denne måten kan en øve på nye strategier for å håndtere når det blir vanskelig. Dette krever tid og innsats. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her. Husk at fagpersonene jeg anbefalte over har god kompetanse til å hjelpe deg. 

Trenger du noen å snakke med nå? Da kan du ta kontakt med Mental helses hjelpetelefon på 116 123. Her møter du dyktige rådgivere som kan hjelpe deg. Trenger du legehjelp kan du ringe legevakten på 116 117. Er det akutt eller livstruende ring 113.

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv! 

Hilsen psykolog, ung.no