Tror ikke jeg orker mer, er så lei av denne verden..

Hei

Det høres ut som du har det veldig vondt. Selvmordstanker er et resultat av et en har mange vanskelige tanker og følelser over tid og mister håpet på at det kan bli bedre eller finnes hjelp å få. Å ikke føle at noen ser og hører hvor vondt en har det kan forsterke disse vonde følelsene. Men selvmord er aldri en god løsning. I dag finnes det veldig god hjelp å få og vi vil gjerne hjelpe. 

Når en ikke føler seg forstått er det vanskelig å tenke at det skal hjelpe å snakke med noen. Jeg skjønner du allerede har mange dårlige erfaringer, men det er viktig at du fortsetter å prøve. Har du en voksen du stoler på som du kan snakke med? Finnes det noen i familien, foreldre til venner eller annen du har tillit til? En trenger ekstra støtte, omsorg og kjærlighet når en har det vanskelig. Å ha en trygghetsperson er viktig. 

Fastlege eller helsestasjon for ungdom kan også hjelpe deg. Kan du prøve ta kontakt med de å fortelle at du ikke opplever å få hjelp og at du har mange tunge tanker? Her kan du få en grundig vurdering av din situasjon og hvilken hjelp du trenger videre. De kan henvise deg til Psykisk helsevern for voksne. Her kan du få god hjelp.

Lys i enden av tunnelen? Jeg skjønner det er vanskelig å tro på, men hold ut det kommer bedre tider og tunnelen er ikke murt igjen. Når en har det tungt er det viktig å fokusere på det hverdagslige rutinene og senke kravene til seg selv. Nok søvn, næringsrik mat og aktivitet er viktig. Mange synes det er hjelp å lage en ukeplan. Her er det viktig du finner en god balanse mellom aktivitet og hvile. Har du venner, hobbyer og interesser som er viktig for deg? Prioriter disse! 

Trenger du noen å snakke med nå? Da kan du ta kontakt med Mental helses hjelpetelefon på 116 123. Her møter du dyktige rådgivere som kan hjelpe deg. Trenger du legehjelp kan du ringe legevakten på 116 117. Er det akutt eller livstruende ring 113.

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv!

Hilsen psykolog, ung.no