Har det rett og slett helt jævlig

Hei

Så fint du tar kontakt med oss. Det høres ut som du har det vondt og har opplevd mye vanskelig. Det er veldig bra du får hjelp. Selvmordstanker er et resultat av at en har mange vonde  tanker og følelser og en mister troen på at det kan bli bedre eller at det finnes hjelp. Når en opplever kriser og konflikter i familien kan dette forsterke dette. Da kan det gå utover selvbilde, selvfølelse, konsentrasjon og energi. Nå er det viktig du gir deg selv tid og får hjelp til å rydde litt. det finnes nemlig god hjelp å få.

Jeg skjønner det er vanskelig, men har du noen voksne du stoler på? Sammen kan dere ta kontakt med lærer og fortelle om hvordan du har det. Når du har så mye vanskelig som foregår i livet ditt er det viktig du får hjelp og støtte. de vil nok forstå det med videoene og kanskje kan dere komme frem til hvordan de kan hjelpe deg i hverdagen. 

En ting av gangen er viktig nå. Snakke med psykologen om hvordan du har det og ønske ditt om å forlate pappa. Her er det viktig å få hjelp til å sortere. Husk at det er alltid de voksne som har ansvar og at du ikke skal klare dette alene.

Gi deg selv tid. Søvn, næringsrik mat og aktivitet er viktig! En ukeplan kan være nyttig. Her er det viktig å finne en god balanse mellom aktivitet og hvile. Har du interesser, hobbyer eller venner som er viktig for deg? Prioriter disse. På denne måten finner kroppen en rytme som er viktig for å ha energi til å håndtere det som er vanskelig.   

Trenger du noen å snakke med nå? Da kan du ta kontakt med Mental helses hjelpetelefon på 116 123. Her møter du dyktige rådgivere som kan hjelpe deg. Trenger du legehjelp kan du ringe legevakten på 116 117. Er det akutt eller livstruende ring 113.

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv! 

Hilsen psykolog, ung.no