Er så sliten og lei, hva skal jeg gjøre?

Hei,

Så vondt å høre at du har det så vanskelig. Det høres ut som dette påvirker deg mye. Du er fortvilet og vet ikke hva du skal gjøre.

Det er viktig at foreldrene dine vet noe om hvordan du har det. Dersom det er vanskelig å skulle si det kan du skrive det ned. Videre blir det viktig at dere tar kontakt med fagfolk som kan hjelpe dere videre. Dere kan bestille en time hos fastlegen din eller dere kan ta kontakt med Helsestasjon for ungdom. Det er viktig å lage en plan for videre oppfølging og hjelp for deg fremover. Det finnes mye god hjelp å få og jeg er helt sikker på at du kommer til å føle deg bedre når du får den hjelpen du trenger.

Ved å utforske vonde tanker og følelser kan en få bedre oversikt over negative tankemønstre. Dette kan en gjøre ved å gå inn i situasjoner en opplever er vanskelig. Hva skjer? Hvilke tanker og følelser dukker opp? Hvordan kjenner du det i kroppen? Hva har du mest lyst å gjøre? Finnes det alternative strategier og tanker du kan støtte deg på? På denne måten kan en øve på nye strategier for å håndtere når det blir vanskelig. Dette krever tid og innsats. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her. Husk at fagpersonene jeg anbefalte over har god kompetanse til å hjelpe deg.

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Under finner du også en funksjon som gjør at du enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon.

Jeg skulle ønske det var mer jeg kunne gjort for deg nå!

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog