Sliter med depresjon og angst.

Hei

Så flott du sender denne meldingen til oss. Det høres ut som du har mye å tenke på. Angst og depresjon henger ofte tett sammen. Symptomer som mangel på energi, irritabilitet og vanskelig for å konsentrere seg. Følelse av å være mislykket, skyldfølelse, håpløshet og tristhet er også vanlig.

Når en har det slik er det vanskelig å regulere følelser og mange opplever at de blir fort sint. De fleste av oss har episoder eller perioder, men dersom en strever med depresjon og angst kommer en ikke ut av denne negative tankespiralen. Det er viktig å ta dette på alvor og søke hjelp. I dag finnes det nemlig god hjelp å få.

Noen å snakke med. Det er flott du har forsøkt å snakke med dine foreldre. Selv om de kanskje ikke helt forstår at du har det vanskelig er jeg helt sikker på at de bryr seg og at de vil hjelpe deg. Et tips til deg er at du viser dine foreldre det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de forstå at du har det vanskelig og da vil de hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv på sikt.

Helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom eller fastlege har god kompetanse til å hjelpe. Her kan du få en vurdering av din situasjon og hva du trenger av hjelp videre. Det er viktig du forteller i hvor mye dette påvirker deg i hverdagen. Hvis du synes det er vanskelig å snakke kan du vise de denne meldingen.

Jeg håper at du også kan "tvinge" deg selv til å gå til samtaler ved BUP for jeg vet at BUP vil kunne hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv på sikt.

Ved å utforske vonde tanker og følelser kan en få bedre oversikt over negative tankemønstre. Dette kan en gjøre ved å gå inn i situasjoner en opplever er vanskelig. Hva skjer? Hvilke tanker og følelser dukker opp? Hvordan kjenner du det i kroppen? Hva har du mest lyst å gjøre? Finnes det alternative strategier og tanker du kan støtte deg på? På denne måten kan en øve på nye strategier for å håndtere når det blir vanskelig. Dette krever tid og innsats. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her. Husk at fagpersonene jeg anbefalte over har god kompetanse til å hjelpe deg.

Søvn, næringsrik mat og aktivitet er viktig! En ukeplan kan være nyttig. Her er det viktig å finne en god balanse mellom aktivitet og hvile. Har du interesser, hobbyer eller venner som er viktig for deg? Prioriter disse. På denne måten finner kroppen en rytme som er viktig for å ha energi til å håndtere det som er vanskelig.

Mens du venter på annen hjelp kan du ringe Røde kors-telefonen for barn og unge på tlf.nr. 800 33 321. Der kan du være anonym og snakke med en voksen person om alle slags problemer. Åpningstiden er mandag-fredag kl. 14-20.

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg! Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no