Jeg sliter veldig med meg selv

Jente, 14

Hei jeg sliten veldig med meg selv og har gjort deg lenge driver med selvskading og har gjort det i 3 nesten 4 år og har gått hos psykolog osv dette er fordi dårlig selvbilde men hva kan jeg gjøre for og få bedre? Psykologen sa det meg at det er md alder og gjøte og at jeg må prøve og si til meg selv at jeg er fin osv. men det hjelper meg ikke noe fordi jeg prøver og prøver men for ikke til. Nå til sommeren gruer jeg meg veldig fordi bikini sesong og eneste jeg vil er og prøve og unga og bade. Tørr heller ikke med venner jeg er tynn sånn for eksempel fra siden osv men er hoftene mine eller da kroppsbygningen min da. Er så sliten av og tenke på kropp osv hele tiden. Og jeg tror jeg og er deprimert jeg er glad rundt venner osv men når jeg er alene kan jeg bare gråte og kutte meg selv fordi alt ting og det md kropp som er hoved grunnen. Jeg er sliten hele tiden og null motivasjon skjønner ikke vitsen med ting og ja noen tips?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Kjære jente 14 år,

Jeg forstår du har hatt det vanskelig over tid, og ønsker å få det bedre med deg selv. Det er et veldig godt utgangspunkt!

Ungdomstiden blir ansett som en av de mest stressende periodene i livet fordi det skjer så store endringer i både hjernen og kroppen. For mange blir det spesielt vanskelig å håndtere den psykiske helsen, og bruker selvskading til å flytte smerten fra psykisk til fysisk. Kanskje du gjør det for å få en kort pause fra vonde tanker og følelser, men disse kommer som regel like raskt tilbake. Det gir altså ingen varig bedring, og det er en skadelig måte å håndtere psykisk smerte på.

Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene dine på. Det betyr å finne gode måter å dempe eller holde ut indre smerte på. Når du kjenner på trangen, kanskje du kan heller prøve å gjøre noe helt annet som f.eks. ringe en venn, ta en joggetur, høre på musikk eller gjøre noe annet som du vanligvis liker. Det å jobbe med å finne bedre strategier er noe du kan få hjelp med og!

Jeg vil anbefale deg å snakke med noen om det som er vanskelig. Det kan for eksempel være helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. De er fagpersoner som har god kompetanse og erfaring i å snakke med ungdommer. Jeg tror også du vil føle deg litt bedre om også kan snakke med foreldrene dine.

Du skriver at du har vært til psykolog og at det har vært vanskelig å jobbe med selvbilde gjennom å si positive ting til deg selv. Dette er noe som kan føles veldig rart, men som kanskje har effekt litt senere. Poenget er å fokusere på det du er god til og det du er fornøyd med deg selv. Tenk over hva andre setter pris på ved deg. Hva ville vennene eller familien din sagt om deg?

Når jeg leser det du skriver forstår jeg at du har et vanskelig forhold til din egen kropp. Det høres ut som at du har mange tanker i løpet av dagen som har med kroppen å gjøre. Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til å tenke på. Jeg vil oppfordre deg til å jobbe med å aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg. Dette krever trening, og kan være fint å få hjelp med å endre på.

Husk at sånn du har det nå, kommer du ikke til å ha det for alltid. Det er mange som sliter psykisk i perioder i livet, og som kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også!

Jeg legger ved noen artikler jeg anbefaler deg å lese, og følge rådene som gis der.

Håper du sier ifra til noen voksne om hvordan du har det og be om hjelp, så du kan få det bedre med deg selv på sikt.

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no

Besvart: 24.4.2024