Har fått tilbake depresjon, men tør ikke si det til noen.

Hei!

Først vil jeg si at det høres ut som du står i en vanskelig situasjon i familien din. Samlivsbrudd og se søsken streve kan gjøre at en blir påvirket i stor grad. Slike situasjoner med mye stress gjør en mer sårbar for tunge tanker og følelser kommer. Jeg skjønner det er vanskelig når du har opplevd å ikke få hjelp tidligere, men om du føler hverdagen din påvirkes mye av dette er det viktig å søke hjelp.

Har du en voksen du stoler på? Kan du snakke med foreldrene dine eller noen andre i familien om hvordan du har det? En trenger ekstra støtte, omsorg og kjærlighet når en har det vanskelig.

Videre anbefaler jeg at du tar kontakt med fagpersoner. Helsestasjon for ungdom og fastlege har god kompetanse til å hjelpe deg. Fortell hva dette gjør med deg og at du har skadet deg selv ved noen anledninger. Her kan du får en god vurdering av din situasjon og hva du trenger av hjelp videre. Om du trenger det kan du får henvisning til Psykisk helsevern for barn og unge (BUP).

Selvskading er et resultat av at en har det vondt og ikke vet hvordan en skal håndtere smerten. Det kan føles som det hjelper der og da, men på sikt vil det gjøre det verre. Du kan selv utforske situasjoner der det blir vanskelig. Ved å bli bedre kjent med vonde tanker og følelser kan du få bedre oversikt over negative tankemønstre. På denne måten kan en jobbe med nye mestringsstrategier for å håndtere vanskelige situasjoner. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her. Husk at fagpersonene over har god kompetanse til 娨hjelpe deg.

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Husk at du skal ikke klare dette alene. Sender deg masser av tanker og klemmer.

Mvh psykolog, i samarbeid med ung.no