Klarer ikke snakke med folk om vanskelige ting. Hvordan kan jeg bli bedre?

Hei

Så flott du sender denne meldingen til oss. Det kan være vanskelig å starte å snakke om ting en har holdt for seg selv. Ofte kan en få følelsesmessige reaksjoner når en åpner seg og mange synes dette er vanskelig. En kan være  redd hvordan andre reagerer eller om en kan ha tillit til de en snakker med. Men her gjør øvelse mester og det er viktig å trene på dette. 

Snakk med noen du stoler på. Det er ofte enklere med noen du kjenner godt. Har du noen voksne du stoler på? Foreldre er ofte gode støttespillere når en har det vanskelig. Kan du snakke med foreldrene dine?  Det går an å starte med å fortelle at du ikke synes det er så lett å snakke om vanskelige ting. Ofte får en bedre oversikt over tanker og følelser når en snakker om de. Det gir også mulighet til å få innspill og nye perspektiver. 

Om du ønsker snakke med fagpersoner kan du ta kontakt med. Helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom har god kompetanse til å hjelpe deg. Her kan du få  en vurdering av din situasjon og hva du trenger av hjelp videre. Om du trenger det kan du få henvisning videre til Psykologisk behandling for barn og unge (BUP). 

Ved å utforske vonde tanker og følelser kan en få bedre oversikt over negative tankemønstre. Dette kan en gjøre ved å gå inn i situasjoner en opplever er vanskelig. Det å snakke med noen kan være et godt eksempel på en slik situasjon. Hva skjer? Hvilke tanker og følelser dukker opp? Hvordan kjenner du det i kroppen? Hva har du mest lyst å gjøre? Finnes det alternative strategier og tanker du kan støtte deg på? På denne måten kan en øve på nye strategier for å håndtere når det blir vanskelig. Dette krever tid og innsats. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her. Husk at fagpersonene jeg anbefalte over har god kompetanse til å hjelpe deg. 

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv!

Hilsen psykolog, ung.no