Har det vanskelig. Burde jeg stå i det og vente se om det blir bedre?

Hei

Først vil jeg si at det er flott du tar kontakt med oss. Å føle seg alene, ensom og utenfor gjør at en kan få mange tunge tanker og følelser. Når en har det slik over lang tid er det lett å komme inn i negative tankespiraler. Dette går utover humør, energi og mange opplever at de tingene en før mestret blir vanskeligere. Da er det viktig å søke hjelp. På denne måten kan du også finne bedre ut av hva som er riktig for deg å gjøre fremover. 

Viktig at du snakker med noen om hvordan du har det. Å snakke om vonde tanker og følelser gjør at en får bedre oversikt. Det gir også mulighet til å få innspill og nye måter å se ting på. Kan du snakke med foreldrene dine om hvordan du har det? Er det noen du jobber med du stoler på? Eller er det en leder du kan snakke med? En trenger ekstra omsorg og støtte når en har det vanskelig. Kanskje kan dere sammen finne ut hva som er bra for deg videre?

Jeg anbefaler deg ta kontakt med fagpersoner. Lege, helsesykepleier  eller psykolog har god kompetanse til å hjelpe deg. Finnes det noen av disse som du kan kontakte? Her kan du få  en vurdering av din situasjon og hva du trenger av hjelp videre. Det er viktig du forteller i hvor mye dette påvirker deg i hverdagen.  

Ved å utforske vonde tanker og følelser kan en få bedre oversikt over negative tankemønstre. Dette kan en gjøre ved å gå inn i situasjoner en opplever er vanskelig. Hva skjer? Hvilke tanker og følelser dukker opp? Hvordan kjenner du det i kroppen? Hva har du mest lyst å gjøre? Finnes det alternative strategier og tanker du kan støtte deg på? På denne måten kan en øve på nye strategier for å håndtere når det blir vanskelig. Dette krever tid og innsats. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her. Husk at fagpersonene jeg anbefalte over har god kompetanse til å hjelpe deg. 

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv!

Hilsen psykolog, ung.no