Hvordan finne ut om jeg er deprimert eller om det er hormoner?

Hei

Så flott at du sender denne meldingen til oss! De fleste av oss har perioder der vi har det vanskelig. Spesielt når en er ung skjer det mange endringer i kroppen som kan påvirke humør og hvordan en har det. Dette er naturlige prosesser, men å sitte med mange vanskelige tanker og følelser alene kan gjøre det verre. For noen kan det føre til at en utvikler psykiske lidelser som depresjon og angst.  Det er derfor viktig å ta disse på alvor og søke hjelp. I dag finnes det nemlig god hjelp å få.

Viktig at du snakker med noen om hvordan du har det. Å snakke om vonde tanker og følelser gjør at en får bedre oversikt. Det gir også mulighet til å få innspill og nye måter å se ting på. Kan du snakke med foreldrene dine om hvordan du har det? Har du noen andre voksne du stoler på? En trenger ekstra omsorg, kjærlighet og støtte når en har det vanskelig.

For å sjekke om det er fysiske grunner til at du føler deg deprimert råder jeg deg til å ta kontakt med fastlege. Her kan du ta blodprøver for å sjekke. Om du ønsker kan du ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom.  De har god kompetanse til å hjelpe deg. Her kan du få  en vurdering av din situasjon og om du trenger hjelp videre. Det er viktig du forteller hvor mye dette påvirker deg i hverdagen.  Om du trenger det kan du få henvisning videre til Psykologisk behandling for barn og unge (BUP) eller andre steder du kan få hjelp. 

Ved å utforske vonde tanker og følelser kan en få bedre oversikt over negative tankemønstre. Dette kan en gjøre ved å gå inn i situasjoner en opplever er vanskelig. Hva skjer? Hvilke tanker og følelser dukker opp? Hvordan kjenner du det i kroppen? Hva har du mest lyst å gjøre? Finnes det alternative strategier og tanker du kan støtte deg på? På denne måten kan en øve på nye strategier for å håndtere når det blir vanskelig. Dette krever tid og innsats. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her. Husk at fagpersonene jeg anbefalte over har god kompetanse til å hjelpe deg. 

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv!

Hilsen psykolog, ung.no