Opplever å bli kvalm av å se, høre og tenke på vold.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Kvalme er et av mange vanlige symptomer på angst. Jeg tror derfor at det kan være angst du opplever når du ser voldelige filmer eller tenker på det du har sett.

Vi reagerer alle ulikt når vi opplever at noe er skremmende, som du opplever når du ser voldelige filmer eller tenke spå vold. Mange kan oppleve angst av å se slike ting. At du reagerer slik du gjør, blir kvalm og får litt angst, er en måte å beskytte deg selv på mot farer. Kroppen din reagerer automatisk når den opplever noe ubehagelig og den skiller ikke på om det er på film eller i virkeligheten.

Når det gjelder film og redsel, så avtar denne frykten etter hvert som du har sett tilstrekkelig med slike filmer. Kroppen vil gradvis venne seg til at du ikke er i fare, så lenge det skjer på en skjerm. For noen tar det lengre tid enn for andre. Som med alt annet. Når det er sagt så er det ikke noe lurt eller et mål i seg selv at du skal se mange slike filmer og klipp. Det er bedre at du forsøker å unngå å se på voldelige ting. Se heller på hyggelige filmer og tenk på andre ting enn vold.

Men det blir nok som du skriver her vanskelig å unngå slikt innhold så det du heller kan gjøre enn å se masse slikt eller unngå det fullstendig er at du jobber med dine tanker og følelser som kommer når du ser noe slik, høre om noe voldelig eller tenker på noe voldelig.

Det som kan være til hjelp, er å finne mer ut av hvilke tanker som kommer i disse situasjonene. Hvis man finner mer ut av de tankene man får som gir en angst, kan man jobbe med å utfordre dem. Ved å utforske vonde tanker og følelser kan en få bedre oversikt over plagsomme tankemønstre. Dette kan en gjøre ved å gå inn i situasjoner en opplever er vanskelig. Hva skjer? Hvilke tanker og følelser dukker opp? Hvordan kjenner du det i kroppen? Hva har du mest lyst å gjøre? Finnes det alternative strategier og tanker du kan støtte deg på? På denne måten kan en øve på nye strategier for å håndtere når det blir vanskelig. Dette krever tid og innsats. Legger ved en del artikler her som jeg tror kan være til hjelp for deg med å

Du skriver ikke noe her om dine tanker og følelser når du ser eller tenker på vold, men dersom du snakker med noen dette så kan du få hjelp til å utforske, utfordre og jobbe med dine tanker og følelser slik at du ikke får like mye angst av voldelige tema. Jeg anbefaler deg å snakke med f.eks. dine foreldre, fastlegen din og helsesykepleier, enten på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de bedre forstå hva du sliter med når du ser, hører og tenker på vold, og da vil de hjelpe deg slik at du får mindre angst og kvalme.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg! Legger ved en del artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no