Opplevd mye vondt. Er jeg mentalt ødelagt?

Hei

Først vil jeg si at det er trist å høre at du har opplevd så mye vondt. De hendelsene som du beskriver blir sett som å være potensielt traumatiske opplevelser. Når en er barn er ikke hjernen ferdig utviklet og det er ekstra vanskelig å håndtere slike opplevelser. Mange kan episodene preger hvordan en ser på seg selv og hvordan en forholder seg til andre. Selv om det gjør vondt og har satt dype spor er en ikke ødelagt. I dag finnes det nemlig veldig god hjelp å få og det er viktig å ta tak i dette så tidlig som mulig. 

Snakk med fagpersoner. Det er viktig å få hjelp til å bearbeide hendelsene og bli bedre kjent med tankemønstre. På denne måten kan en lære seg se sammenhenger og håndtere når det blir vanskelig. Jeg anbefaler deg ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. Her kan du få en god vurdering av din situasjon og hva du trenger av hjelp videre. De kan også hjelpe deg snakke med foreldrene dine om hvordan du har det. 

Når en har opplevd mye utrygghet kan det i stor grad prege selvtillit og tillit til andre. Det kan gjøre at en blir veldig bevisst på seg selv og andres signaler. Det er også lett å tolke andres signaler i negativ retning. Ved å utforske vonde tanker og følelser kan en få bedre oversikt over negative tankemønstre. Dette kan en gjøre ved å gå inn i situasjoner en opplever er vanskelig. Hva skjer? Hvilke tanker og følelser dukker opp? Hvordan kjenner du det i kroppen? Hva har du mest lyst å gjøre? Finnes det alternative strategier og tanker du kan støtte deg på? På denne måten kan en øve på nye strategier for å håndtere når det blir vanskelig. Dette krever tid og innsats. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her. Husk at fagpersonene jeg anbefalte over har god kompetanse til å hjelpe deg. 

Gode venner og hobbyer er viktig! Om boksing er det du har mest lyst å drive med så kan du ta opp reaksjonene dine med fagpersonene over. Husk likevel at hvis det gjør deg usikker og utrygg så  er det kanskje ikke med på å bygge deg opp. Søvn, næringsrik mat og aktivitet er viktig. Men det er viktig at du også føler mestring. Jeg anbefaler deg derfor velge aktiviteter som gir deg mestring og at du føler deg bra.  

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Ikke sitt alene med alle disse tankene. Sender deg masser av tanker og klemmer!

Hilsen psykolog, ung.no