Jeg jobber for mye med skole. Hva skal jeg gjøre?

Jente, 17

Jeg jobber for mye med skole. Jeg gjør det fordi jeg føler fremtiden min er allt jeg har i livet. Broren min er bedre enn meg i nesten alt( bortsett fra uviktige hobbyer jeg har). Jeg har mistet mange venner fordi jeg har vært for avhengig av karakterer å skole, og for å bevise at jeg er verdt noe. Dette har vart lenge. Da jeg gikk i 7 klasse fikk jeg panikk vis jeg ikke gjorde alle leksene på mandagen( selvom det var til fredag). Vis jeg hadde glemt bøker på skolen( selvom leksen var til fredag) fikk jeg foreldrene mine til å kjøre meg til skolen for å hente bøkene. Vis ikke jeg gjorde det på mandagen fikk jeg hjertebank, og trodde noen ganger jeg skulle dø av stress. Jeg har lyst til å bli advokat, og broren min sier plutselig han også skal bli det. Jeg føler han stjeler fremtiden min. Og jeg har mistet mange venner og opplevelser fordi jeg har jobbet 5-6 timer med skole om dagen for å bevise at jeg er verdt noe som helst. Hva skal jeg gjøre?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så fint du sender denne meldingen til oss. Det høres ut som du har enormt mye press og stress. Stress kan være viktig for å prestere i enkelte situasjoner som prøver eller konkurranser, men for mye stress over lang tid er skadelig. Det er derfor viktig å ta signalene fra kroppen på alvor. Her finnes det god hjelp å få og mye en kan gjøre selv.

Viktig at du snakker med noen om hvordan du har det. Å snakke om hvordan en har det gir bedre oversikt selv. Det gir også mulighet til å få innspill og nye måter å se ting på. Kan du snakke med foreldrene dine om hvordan du har det? Har du noen andre voksne du stoler på? En trenger ekstra omsorg, kjærlighet og støtte når en har det vanskelig. Jeg skjønner det er lett å sammenligne seg med søsken, men husk at vi alle er forskjellig og har ulike måter vi jobber best på.

Helsesykepleier på skolen på skolen eller helsestasjon for ungdom har god kompetanse til å hjelpe deg. Her kan du få hjelp og veiledning på hvordan håndtere stress. Det er viktig du forteller hvor mye dette påvirker deg i hverdagen. Om du trenger det kan du få henvisning videre til Psykologisk behandling for barn og unge (BUP) eller andre steder du kan få hjelp.

Ved å utforske vonde tanker og følelser kan en få bedre oversikt over negative tankemønstre. Dette kan en gjøre ved å gå inn i situasjoner en opplever er vanskelig. Situasjonen hvor du kjenner på lite mestring fordi du sammenligner med bror er et godt eksempel. Hva skjer? Hvilke tanker og følelser dukker opp? Hvordan kjenner du det i kroppen? Hva har du mest lyst å gjøre? Finnes det alternative strategier og tanker du kan støtte deg på? På denne måten kan en øve på nye strategier for å håndtere når det blir vanskelig. Dette krever tid og innsats. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her. Husk at fagpersonene jeg anbefalte over har god kompetanse til å hjelpe deg.

Du kan også laste ned SMART-appen. Her finner du gode råd og teknikker for å håndtere stress i situasjoner der du føler usikkerhet eller når du har stort press rundt deg. Det å øve på håndtere stress kan forebygge psykisk uhelse og føre til at du føler mestring i situasjoner hvor du blir usikker.

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv!

Hilsen psykolog, ung.no

Besvart: 25.4.2021

Oppdatert: 25.4.2021