Lure på hvorfor hun er glemsk.

Hei

Jeg skal forsøke å komme med noen råd til deg for hvordan du kan få hjelp med det du sliter med av "glemskhet". Det jeg kan si er at mest sannsynlig ligger det ingenting alvorlig bak din"glemskhet", men om du bekymrer deg kan det være lurt å sjekke med fagpersoner. Fastlegen har god kompetanse til å hjelpe deg. Her kan du få en vurdering av din situasjon og han kan ta prøver for å sjekke om det er noe som bør undersøkes videre. Om det er det så kan han sende henvisning. 

Det er flere ting som kan hjelpe deg å bli mindre glemsk. Jag skal gi deg noen råd. Det er Viktig at du snakker med noen om hvordan du har det. Å snakke om vonde tanker og følelser gjør at en får bedre oversikt. Det gir også mulighet til å få innspill og nye måter å se ting på. En trenger ekstra omsorg, kjærlighet og støtte når en har det vanskelig. Snakk gjerne med fastlegen din og/eller helsesykepleier på skolen der du går. 

Ved å utforske vonde tanker og følelser kan en få bedre oversikt over negative tankemønstre. Dette kan en gjøre ved å gå inn i situasjoner en opplever er vanskelig. Hva skjer? Hvilke tanker og følelser dukker opp? Hvordan kjenner du det i kroppen? Hva har du mest lyst å gjøre? Finnes det alternative strategier og tanker du kan støtte deg på? På denne måten kan en øve på nye strategier for å håndtere når det blir vanskelig. Dette krever tid og innsats. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her.  

Nok søvn, næringsrik mat og aktivitet er viktig. Husk at stress kan påvirke i stor grad. For mange kan det hjelpe å lage en ukeplan. Her er det viktig du finner en god balanse mellom aktivitet og hvile. Helsesykepleier og fastlegen din kan hjelpe deg med en plan som kan hjelpe deg bedre å håndtere stress. 

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv!

Med vennlig hilsen spesialist i psykisk helse, ung.no