Sliter med uro, sinne og konsentrasjonsvansker. Lurer på om hun kan ha ADHD

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Jeg kan ikke svare deg her på om du sliter med ADHD eller ei da dette mediet ikke er egnet for diagnostisering. Men jeg leser her at du sliter med mange symptomer, som f.eks. konsentrasjonsvansker uro og sinneproblemer, som kan være en del av en ADHD.

Det kan være mange årsaker som ligger bak de symptomene du beskriver. Men om du gjenkjenner mange av symptomene på ADHD og om du opplever det preger deg i hverdagen så anbefaler jeg deg ta kontakt med fagpersoner. Det er en ganske omfattende utredning, men mange får veldig god hjelp og tilrettelegging etter en slik utredning.

Jeg anbefaler deg først å snakke mer med foreldrene dine om hvordan du har det. Vis gjerne dine foreldre det du har skrevet her til oss i ung.no. Sammen med de kan du ta kontakt med fastlege. Her kan du få en grundig vurdering av og ta prøver og her kan du få henvisning videre til Psykisk helsevern for barn og unge (BUP). Det er de som utreder for ADHD.

Helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom har også god kompetanse til å hjelpe deg. Jeg kan love deg at helsesykepleier snakker med mange som sliter med lignende ting som deg. Vis gjerne også helsesykepleier det du har skrevet her til os i ung.no. Da vil helsesykepleier forstå hvor mye du sliter, hva du sliter med og da vil dere sammen finne ut hva som skal til for at du skal få det bedre med deg selv.

Det kan være godt å få litt hjelp til hvordan håndtere dette. Uansett hva som ligger bak symptomene er det viktig å finne en struktur eller rytme som passer deg. Søvn, mat og aktivitet/trening er viktig. Det er også interesser, hobbyer og venner. Prioriter disse! Mange synes det er godt å lage en ukeplan. Her er det viktig å finne en god balanse mellom aktivitet og hvile.

Ved å utforske vonde tanker og følelser kan en få bedre oversikt over tankemønstre og følelser. Dette kan en gjøre ved å gå inn i situasjoner en opplever er vanskelig. Hva skjer? Hvilke tanker og følelser dukker opp? Hvordan kjenner du det i kroppen? Hva har du mest lyst å gjøre? Finnes det alternative strategier og tanker du kan støtte deg på? På denne måten kan en øve på nye strategier for å håndtere når det blir vanskelig. Dette krever tid og innsats. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her. Husk at fagpersonene jeg anbefalte over har god kompetanse til å hjelpe deg.

Jeg legger ved en del artikler her til deg som jeg tror du vil ha god nytte av å kikke litt på. Håper at du snakker med noen slik jeg har anbefalt deg her og at du viser de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no