Klarer ikke gråter. Lurer på hvordan få til å gråte.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Du klarer å gråte når du er sammen med andre, men ikke når du er alene. Jeg kan ikke svare deg på hvorfor det er slik for deg. Det kan være at du gråter så mye når du er sammen med andre at du "ikke har flere tårer" når du er alene. Eller det kan være at du har vansker med sosiale situasjoner slik at du lettere gråter i slike situasjoner. Kanskje det er slik at du gråter lettere når du snakker om vanskelige tanker og følelser enn når du sitter å kjenner på de selv alene?

Men det kan du finne ut dersom du snakker med f.eks. helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon om tanker, følelser og reaksjonsmåter. Snakk gjerne også med dine foreldre. Vis gjerne helsesykepleier og dine foreldre det du har skrevet her til oss i ung.no.

Ved å utforske vonde tanker og følelser kan en få bedre oversikt over tankemønstre og følelsesmessige reaksjoner som skjer i kroppen. Dette kan en gjøre ved å gå inn i situasjoner en opplever er vanskelig. Hva skjer? Hvilke tanker og følelser dukker opp? Hvordan kjenner du det i kroppen? Hva har du mest lyst å gjøre? Finnes det alternative strategier og tanker du kan støtte deg på? På denne måten kan en øve på nye strategier for å håndtere når det blir vanskelig. Dette krever tid og innsats. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her.

Noen gråter lettere enn andre. Noen gråter lettere alene mens andre gråter lettere i sosiale situasjoner. Du klarer å gråte sammen med andre. Det er ikke noe galt med deg! Men det kan være lurt at du snakker med noen som f.eks. helsesykepleier slik at du kan få hjelp til å utforske vanskelige tanker, følelser og reaksjoner.

Jeg legger ved en del artikler her til deg som du kan kikke litt på. Håper at du kan snakke med noen slik jeg har anbefalt deg her. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no