Jeg er alltid helt utslitt. Hva kan dette være?

Hei

Så flott du tar kontakt med oss. Jeg kan dessverre ikke vurdere akkurat hva dette er basert på en melding. Det kan være flere grunner til at en føler seg utslitt. Noen ganger kan stress, vonde tanker og følelser være årsaken, men det kan også være endringer i kroppen. Det er viktig å ta slike symptomer på alvor og søke hjelp. 

Foreldre er ofte gode støttespillere når en har det vanskelig. Det er flott du har snakket med de. Sammen kan dere ta kontakt med fastlege. Her kan du få tatt prøver og en god vurdering av hva dette kan være. Her får du henvisning videre dersom det skulle være nødvendig. 

Helsesykepleier på skolen og helsestasjon for ungdom har også god kompetanse til å hjelpe deg. 

Søvn, næringsrik mat og aktivitet er viktig! Det er viktig å finne en god balanse mellom hvile og aktivitet. Kroppen er avhengig av en rytme. Å stå opp og legge seg til samme tid kan hjelpe. fokuser på å få i deg næringsrik mat. Har du hobbyer, interesser og venner som er viktig for deg? Prioriter disse! Litt bevegelse, frisk luft og dagslys er også nødvendig. 

Ved å utforske vonde tanker og følelser kan en få bedre oversikt over negative tankemønstre. Dette kan en gjøre ved å gå inn i situasjoner en opplever er vanskelig. Hva skjer? Hvilke tanker og følelser dukker opp? Hvordan kjenner du det i kroppen? Hva har du mest lyst å gjøre? Finnes det alternative strategier og tanker du kan støtte deg på? På denne måten kan en øve på nye strategier for å håndtere når det blir vanskelig. Dette krever tid og innsats. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her. Husk at fagpersonene jeg anbefalte over har god kompetanse til å hjelpe deg. 

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv!

Hilsen psykolog, ung.no