Har jeg ADHD? Hva skal jeg gjøre?

Hei

Så flott du sender denne meldingen til oss. Det kan være mange årsaker som ligger bak de symptomene du beskriver. Men om du gjenkjenner mange av symptomene på ADHD og om du opplever det preger deg i hverdagen så anbefaler jeg deg ta kontakt med fagpersoner. Det er en ganske omfattende utredning, men mange får veldig god hjelp og tilrettelegging etter en slik utredning. 

Jeg anbefaler deg først å snakke med foreldrene dine om hvordan du har det. Sammen med de kan du ta kontakt med fastlege. Her kan du få en grundig vurdering av og ta prøver. Her kan du få henvisning videre til Psykisk helsevern for barn og unge (BUP). Det er de som utreder for ADHD. 

Helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom har også god kompetanse til å hjelpe deg. Det kan være godt å få litt hjelp til hvordan håndtere dette. Uansett hva som ligger bak symptomene er det viktig å finne en struktur eller rytme som passer deg. Søvn, mat og aktivitet/trening er viktig. Det er også interesser, hobbyer og venner. Prioriter disse! Mange synes det er godt å lage en ukeplan. Her er det viktig å finne en god balanse mellom aktivitet og hvile.  

Ved å utforske vonde tanker og følelser kan en få bedre oversikt over tankemønstre og følelser. Dette kan en gjøre ved å gå inn i situasjoner en opplever er vanskelig. Hva skjer? Hvilke tanker og følelser dukker opp? Hvordan kjenner du det i kroppen? Hva har du mest lyst å gjøre? Finnes det alternative strategier og tanker du kan støtte deg på? På denne måten kan en øve på nye strategier for å håndtere når det blir vanskelig. Dette krever tid og innsats. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her. Husk at fagpersonene jeg anbefalte over har god kompetanse til å hjelpe deg. 

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv!

Hilsen psykolog, ung.no