Jeg sliter. Føler ingen vil hjelpe meg og alle glemmer meg

Hei

Det høres ut som du har det vanskelig og har hatt det slik en stund. Det er flott du har sjekket ut med lege og avklart dette. Jeg kan ikke vurdere hva dette er basert på en melding, men det du beskriver kan minne om symptomer på en depresjon. Det anbefaler deg derfor å søke kontakt med fagpersoner. I dag finnes det nemlig veldig god hjelp å få.

Depresjon kan gjenkjennes av at en har mange tunge tanker over lengre tid. Mange som opplever dette føler seg tom for energi, irritabel, vanskelig for å konsentrere seg, mye skyldfølelse, søvnvansker og endret spisemønster. Følelse av å være mislykket, skyldfølelse, håpløshet og tristhet er også vanlig. De fleste av oss har episoder eller perioder vi kan føle oss slik, men for de som strever med depresjon kommer en ikke ut av denne negative tankespiralen. depresjon og angst henger veldig ofte sammen.

Viktig at du snakker med noen om hvordan du har det. Å snakke om hvordan en har det gjør at en får bedre oversikt over tanker og følelser. Det gir også mulighet til å få innspill og nye måter å se ting på. Har du noen du stoler på som du kan snakke med? Foreldre, venner eller lærer? En trenger ekstra omsorg, kjærlighet og støtte når en har det vanskelig. 

Fastlege, helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom har god kompetanse til å hjelpe deg. Her kan du få  en vurdering av din situasjon og hva du trenger av hjelp videre. Det er viktig du forteller  hvor mye dette påvirker deg i hverdagen. Hvis du synes det er vanskelig å snakke kan du skrive. Kanskje kan du vise denne meldingen. Du beskriver veldig godt hvordan du har det her. Om du trenger det kan du få henvisning videre til Psykologisk behandling for voksne (DPS). 

Å bruke mat for å regulere stress og negative følelser er ikke uvanlig når en strever. Ved å utforske vonde tanker og følelser kan en få bedre oversikt over negative tankemønstre og jobbe med nye mestringsstrategier. Dette kan en gjøre ved å gå inn i situasjoner en opplever er vanskelig. Hva skjer? Hvilke tanker og følelser dukker opp? Hvordan kjenner du det i kroppen? Hva har du mest lyst å gjøre? Finnes det alternative strategier og tanker du kan støtte deg på? På denne måten kan en øve på nye strategier for å håndtere når det blir vanskelig. Dette krever tid og innsats. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her. Husk at fagpersonene jeg anbefalte over har god kompetanse til å hjelpe deg. 

Søvn, næringsrik mat og aktivitet er viktig! En ukeplan kan være nyttig. Her er det viktig å finne en god balanse mellom aktivitet og hvile. Har du interesser, hobbyer eller venner som er viktig for deg? Prioriter disse. På denne måten finner kroppen en rytme som er viktig for å ha energi til å håndtere det som er vanskelig. 

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv!

Hilsen psykolog, ung.no