Har det vanskelig. Er jeg deprimert?

Hei

Så fint du sender denne meldingen til oss. Det høres ut som du har det vondt og står i mye som er vanskelig akkurat nå. Selvskading er et resultat av at ne har mange tanker og følelser som en ikke forstår, men får et sterkt behov for å bli kvitt. Det kan føles som det hjelper akkurat der og da, men på sikt vil det gjøre det verre. Det er derfor viktig at du får god og riktig hjelp. 

Depresjon kan gjenkjennes av at en har mange tunge tanker over lengre tid. Mange som opplever dette føler seg tom for energi, irritabel, vanskelig for å konsentrere seg, mye skyldfølelse, søvnvansker og manglende matlyst. Følelse av å være mislykket, skyldfølelse, håpløshet og tristhet er også vanlig. De fleste av oss har episoder eller perioder, men for dersom strever med depresjon kommer en ikke ut av denne negative tankespiralen. Depresjon og angst henger veldig ofte sammen.

Noen å snakke med. Hvis en har mange dårlige opplevelser med å fortelle  kan det være vanskelig å ha tillit og dele det som er vondt. Det kan derfor være godt å snakke med en voksen du stoler på. Kan du snakke med foreldrene dine om hvordan du har det? Når en snakker om følelser og tanker får en bedre oversikt selv. Det gir også mulighet for å få innspill og nye perspektiver. Dessuten har en behov for ekstra støtte, omsorg og kjærlighet i slike situasjoner. Og det er helt greit å falle sammen. Derfor trenger du gode støttepersoner rundt deg. Når foreldre blir syk er det ekstra vanskelig. Det er viktig du får stille alle spørsmål og sette ord på de tankene du har rundt dette. 

Jeg anbefaler deg ta kontakt med fagpersoner. Fastlege, helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom har god kompetanse til å hjelpe deg. Her kan du få  en vurdering av din situasjon og hva du trenger av hjelp videre. Det er viktig du forteller i hvor mye dette påvirker deg i hverdagen. Hvis du synes det er vanskelig å snakke kan du skrive. Kanskje kan du vise denne meldingen. Du beskriver veldig godt hvordan du har det her. Om du trenger det kan du få henvisning videre til Psykologisk behandling for barn og unge (BUP). 

Søvn, næringsrik mat og aktivitet er viktig! En ukeplan kan være nyttig. Her er det viktig å finne en god balanse mellom aktivitet og hvile. Har du interesser, hobbyer eller venner som er viktig for deg? Prioriter disse. På denne måten finner kroppen en rytme som er viktig for å ha energi til å håndtere det som er vanskelig.   

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv!

Hilsen psykolog, ung.no