Gruer meg til samtaler med BUP. Hvordan kan jeg bli mer komfortabel?

Hei

Så flott du sender dette spørsmålet til oss. Det er flott du har søkt hjelp. Når man har psykiske plager som angst og tvangstanker er det viktig å få god og riktig hjelp. Men selvfølgelig kan det være svært ubehagelig og skummelt å begynne å snakke om alt dette. Jeg skjønner det er vanskelig, men det finnes mye du kan gjøre selv og behandleren din kan hjelpe deg.

Snakk med en du stoler på. Det første jeg anbefaler deg er å snakke med foreldrene dine eller en annen voksen. Når en snakker om tanker og følelser får en bedre oversikt selv og en kan få innspill fra andre. En trenger ekstra støtte, omsorg og kjærlighet når en har det vanskelig. 

Si ifra til behandleren din på BUP har god kompetanse til å hjelpe deg. Ofte har vi som er fagpersoner stor iver etter å hjelpe og er svært nysgjerrig på hva og hvordan, men noen ganger kan vi kanskje glemme at det er veldig krevende å være den som sitter i den andre stolen. Da trenger vi en påminner. Om du synes det blir for mange skjema, avhørsform og føler deg ukomfortabel er det viktig du sier ifra!! Vi trenger slike tilbakemeldinger og det er viktig at vi tilpasser oss det du trenger. Om du synes det er vanskelig å si det kan du skrive. Kanskje kan du vise denne meldingen? Du beskriver veldig godt hvordan du har det her. 

Lær å mestre vanskelige situasjoner ved å utforske vonde tanker og følelser.  Når en får bedre oversikt over negative tankemønstre kan en øve på håndtere situasjoner som er stressende. En kan utforske situasjonen ved å forberede seg til for eksempel møte med BUP. Hva skjer når du skal dit? Hvilke tanker og følelser dukker opp? Hvordan kjenner du det i kroppen? Hva har du mest lyst å gjøre? Finnes det alternative strategier og tanker du kan støtte deg på? På denne måten kan en øve på nye strategier for å håndtere når det blir vanskelig. Dette krever tid og innsats. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her. Husk at BUP har god kompetanse til å hjelpe deg hvis du synes det er vanskelig. 

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv!

Hilsen psykolog, ung.no