Er usikker på om jeg har angst...

Jente, 13

Hei, jeg er en 13 år gammel jente som blir 14 om noen måneder. Jeg går i 8 klasse, begynner i 9 til sommeren. Jeg trur jeg har angst, jeg går ofte rundt og er nervøs og redd. Eks: jeg hater å gå til skolen forde folk kan se meg. Og ta bussen hater jeg også forde folk kan se på meg. Det er ikke bare det at folk kan se meg sommer problemet, litt av problemet er også at jeg blir redd/ nervøs vis jeg er i folke mengder. Jeg har tatt tester på nett for å finne ut om jeg har angst og da får jeg beskjed om ab testen at det er klare tegn på angst. Nå for tiden har jeg blitt usikker på meg selv, om jeg er fin nokk, god nokk og lignende. Og jeg har denne følelsen konstant hele tiden og det er veldig irriterende og slitsomt. Jeg hater og gå på sosiale ting som klubber osv. Jeg hadde mange venner før men de ble utrulig slemme og fyrste meg ute, prata ikke til meg, blokka meg på snapp, sendte stygge blikk osv. Vet ikke om du forsto. Jeg har ikke skrevet alt om hvordan jeg har det. Klemm fra jente

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente 13 år!

Jeg kan ikke sette noen diagnose basert på en melding, men jeg forstår at du har det vanskelig. Så flott at du har undersøkt og søker informasjon om angst. Mange av oss vil i løpet av livet oppleve å ha perioder hvor en strever med angst. Spesielt i din alder med selvbilde, selvfølelse og passe inn med venner kan det bli ekstra vanskelig. Heldigvis finnes det god hjelp å få og mye en kan gjøre selv.

Foreldre er ofte gode støttespillere når en har det vanskelig. Kan du snakke med mamma eller pappa om dette? Man har behov for ekstra omsorg og kjærlighet når en har det vondt. Å få snakket om det som er vondt hjelper oss å rydde i tanker og få perspektiv på ting. En kan også få gode innspill fra andre personer.

Helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom har også god kompetanse til å hjelpe deg. Dette gjelder både i forhold til symptomer på depresjon og hvordan du kan jobbe med å bli tryggere på deg selv.

Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy en kan bruke når en skal jobbe med følelser. Kanskje trenger du starte litt detektivarbeid i egne følelser. Du kan for eksempel bruke hjelpehånden for å undersøke hvilke situasjoner er vanskelig? Hva trenger du for å føle deg trygg? Hva er du redd for? Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på.

Nok søvn, næringsrik mat og aktivitet er viktig når en skal arbeide med tanker og følelser. For at hjernen vår skal jobbe bra trenger den hvile og energi. Mange liker å trene hardt, men for andre er rolig spasertur i frisk luft nok.

Husk du skal ikke klare dette alene. Jeg sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv!

Hilsen psykolog, ung.no

Besvart: 24.3.2019

Oppdatert: 24.3.2019