Jeg vil ikke snakke med voksne om depresjon. Hva gjør jeg?

Hei jente 13 år!

Så trist å høre at du har det så vondt, men så godt at du har funnet noen som er god å snakke med. Når man har dårlige erfaringer er det vanskelig å stole på at en skal få god hjelp. Men det finnes masse god hjelp å få der ute.

Å snakke om det som er vanskelig gjør at vi får bedre oversikt. Når hodet er fullt av negative tanker er det vanskelig for det positive tankene å få plass. En kan også få råd eller nye innspill. Jeg skjønner det er vanskelig, men foreldre er ofte en god støttespiller når man har det vondt. Man har behov for ekstra omsorg og kjærlighet. Hva gjør at det er vanskelig å snakke med mamma og pappa? Kanskje kan læreren din hjelpe deg? Om det er vanskelig å snakke så kan du skrive? Kanskje kan du vise dem denne meldingen? 

Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy en kan bruke når en skal jobbe med følelser. Kanskje trenger du starte litt detektivarbeid i egne følelser. Du kan for eksempel bruke hjelpehånden for å undersøke hva som gjør at det er vanskelig å snakke med voksne. Hva trenger du for å føle deg trygg? Hva er du redd for? Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på.

Ikke gi opp BUP! Noen ganger tar det tid før en finner rett behandling. Det er viktig at du tar opp med behandler hvis du opplever at det ikke hjelper. Kanskje kan dere sammen finne en ny plan. Om det ikke funker så bytt behandler. 

Nok søvn, næringsrik mat og aktivitet er viktig når man har det vondt. For at hjernen vår skal jobbe bra trenger den hvile og energi. Mange liker å trene hardt, men for andre er rolig spasertur i frisk luft nok. 

Husk du skal ikke klare dette alene. Jeg sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv! 

Hilsen psykolog, ung.no