Er redd for at mine nærmeste skal dø. Er det normalt?

Jente, 17

Jeg er så redd for at de jeg står nærmest skal dø.. . Hvordan kan vi forberede oss? Hvordan kan man reagere? Og jeg vet rett og slett ikke hva jeg skal gjøre om mamma eller pappa dør?? jeg er så redd for at folk rund meg skal dø. jeg har egentlig alltid vært redd for døden, men de siste 5 årene har det blitt mye verre og dette er noe jeg går rundt å tenker på hver dag, og klarer ikke å unngå det. Jeg er en 17 år gammel jente, er det jeg som ikke er voksen nok eller er det normalt å tenke sånn? Jeg får helt panikk hver gang jeg ringer mamma eller pappa og de ikke svarer. Jeg begynner å gråte, stresser og tenker det værste. jeg blir hysterisk, og får liksom ikke gjort noe med det, jeg er alltid redd for at det har skjedd noe med dem. flere ganger på kvelden når jeg har lagt meg, går jeg inn på soverommet til enten mamma og pappa for å høre om de puster. dette er også det første jeg gjør når jeg våkner. Hva gjør jeg egentlig? dette er så slitsomt

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente 17 år!

Først vil jeg si at det ikke er unormalt å være redd for å miste de man er glad i. Det høres likevel ut som din frykt har tatt litt over og at det plager deg i hverdagen. Heldigvis er det mye god hjelp å få og flere ting en kan gjøre selv. Du kan nemlig få god hjelp til å håndtere disse vanskelige følelsene

Å snakke om det som er vanskelig gjør at vi får bedre oversikt. Når hodet er fullt av negative tanker er det vanskelig for det positive tankene å få plass. En kan også få råd eller nye innspill. Dette kan hjelpe på å snakke om det du frykter mest. Hva trenger du å forberede på og finnes det er riktig måte å reagere på. Helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom har god kompetanse til å hjelpe.

Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy en kan bruke når en skal jobbe med følelser. Kanskje trenger du starte litt detektivarbeid i egne følelser. Du kan for eksempel bruke hjelpehånden for å undersøke situasjoner og tanker du synes er vanskelig. Hva trenger du for å føle deg trygg? Hva er du redd for? Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på.

Nok søvn, næringsrik mat og aktivitet er viktig når man merker det blir vanskeligere. For at hjernen vår skal jobbe bra trenger den hvile og energi. Mange liker å trene hardt, men for andre er rolig spasertur i frisk luft nok.

Det viktigste er å tørre å snakke om det som er vanskelig. Husk du skal ikke klare dette alene og man trenger innspill.

Hilsen psykolog, ung.no

Besvart: 24.3.2019

Oppdatert: 24.3.2019