Sliter med tanker om døden

 Hei jente 16 år!

Døden er et vanskelig tema som kan føre til mange vanskelige tanker og følelser. Det er ikke uvanlig at en i perioder tenker mye på dette. Men det høres ut som grublingene og bekymringene tar overhånd og fortyrrer deg i hverdagen. Dette kan, akkurat som du beskriver, føre til at søvn og rytme blir forstyrret. Heldigvis finnes det mye en kan gjøre selv og god hjelp å få.

Snakk med noen om hvordan du har det! Kan du snakke med foreldrene dine om dette temaet? Fortell hva det gjør med deg og hvordan det påvirker deg. Å snakke om vanskelige tanker og følelser gjør at vi får bedre oversikt. Det gir også mulighet til å få nye perspektiver og innspill. En har også behov for ekstra omsorg og kjærlighet når en har det vanskelig.

Utforsk vonde tanker og følelser. Ved å dykke litt dypere ned i hva som skjer i de situasjonene når du tenker på døden kan du bli bedre kjent med tankemønster og følelser. På denne måten kan du finne alternative tanker eller strategier for å håndtere når det blir vanskelig. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her. Jeg har lagt ved en artikkel du kan se på. 

Søvn er viktig! Når man sover dårlig eller får lite søvn kan en føle seg dårligere. Det er derfor svært viktig med gode rutiner for å sikre at en kommer inn i en god søvnrytme. For mange kan avspenningsteknikker før an skal legge seg hjelpe. Nederst i artikkelen om søvn finner du et eksempel på en slik øvelse.

Om du ønsker mer hjelp kan du snakke med Helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. De har god kompetanse til å hjelpe deg.

Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv!

Med vennlig hilsen psykolog