Sliter med angst. Er redd for å dø. Hva skal jeg gjøre?

Hei jente 13 år!

Det høres ut som du har det vanskelig og har hatt det en stund. Mange som strever med angst vil nok kjenne seg igjen i det du beskriver. Ofte blir angsten så merkbar at den forhindrer en fra å gjøre de tingene man har lyst til i hverdagen. Noen ganger blir det så sterkt at en er redd for å dø. Å miste noen man er så glad i kan være med på å forsterke frykt. Det er viktig å få riktig og god hjelp. Det finnes nemlig veldig god hjelp å få og mange blir helt kvitt plagene. 

Noen å snakke med. Kan du snakke med mamma eller en annen voksenperson om hvordan du har det? Ved å sette ord på tanker og følelser får en bedre oversikt selv og det gir mulighet for andre til å komme med innspill og nye perspektiver. En trenger også ekstra omsorg og kjærlighet når en har det vanskelig. 

Sammen kan dere ta kontakt med fastlege. Her kan du få en god vurdering og henvisning videre til Psykologisk behandling for barn og unge (BUP). Jeg skjønner at det er vanskelig når du har dårlig erfaring fra tidligere, men det er viktig å få god hjelp. Både til å håndtere sorg og angst. Du kan godt snakke med både lege og ny behandler om at du ikke har opplevd at det nytter tidligere.

Utforsk vonde tanker og følelser. Ved å bli bedre kjent med situasjonene som er vanskelig kan en bli mer bevisst på tankemønstre. På denne måten kan en øve på tanker og strategier en kan støtte seg på når det blir vanskelig. Mange begynner å unngå det som er vanskelig og dette vil på sikt gjøre det verre. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her. Det krever litt tid og innsats, men dette kan du bruke resten av livet. Ofte kan det være godt å ha støtte når man starter dette. 

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv!

Hilsen psykolog, ung.no