Har sosial angst og klarer ikke få nye venner.

Hei jente 16 år!

Det høres ut som du har det vanskelig. Et typisk symptom ved depresjon er at det i stor grad påvirker hvordan en tenker. En har mange negative tanker om seg selv og tenker at andre har de samme. Det er da ikke uvanlig at symptomer på tilbaketrekning og sosial angst kan bli forsterket. Dette er vondt og vanskelig, men heldigvis finnes det god hjelp å få. 

Noen å snakke med. Ved å snakke om tanker og følelser får en bedre oversikt. det gir også mulighet til å få innspill og nye perspektiver. Kan du snakke med foreldrene dine om hvordan du har det? Foreldre er ofte gode støttespillere når en har det vanskelig. En har også behov for ekstra omsorg og kjærlighet når en har det vanskelig.

Uforsk negative tanker og følelser. Ved å gjøre et dypdykk i tanker og følelser kan vi bli bedre kjent med tankemønstrene. På denne måten kan vi lære oss nye strategier for å håndtere når det blir vanskelig. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy. Hva skjer i situasjoner som er vanskelig? Hvilke tanker og følelser dukker opp? Hva har du mest lyst å gjøre? Finnes det alternative tanker eller strategier du kan bruke? Det krever litt tid og innsats, men dette kan du bruke resten av livet.

Om du ønsker snakke med fagpersoner kan du ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. De har god kompetanse til å hjelpe deg. Du kan også ta kontakt med fastlege. Her kan du få en god vurdering av hvorfor du har det slik. Og hva du trenger for å få hjelp med depresjon og sosial angst. de kan også henvise til Psykologisk behandling for barn og unge (BUP) om du skulle trenge det.

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. sender deg masser av tanker og klemmer. ta godt vare på deg selv. 

Hilsen psykolog, ung.no