Føler jeg er deprimert uten grunn

Hei gutt 14 år!

Så fint du sender denne meldingen til oss. Det er normalt og naturlig å ha det vanskelig med følelser og tanker i perioder. Det er ikke alltid man har en grunn eller vet hvorfor det er akkurat sånn. I puberteten kan man være ekstra sårbar på grunn av endringer i kroppen. Som regel går det over igjen, men det finnes også mye en kan gjøre selv. 

Utforsk vonde tanker og følelser. Ved å dykke litt dypere ned i det som er vondt og vanskelig kan vi bli bedre kjent med tankemønstrene. er det situasjoner du synes er vanskeligere enn andre? Hvilke tanker og følelser kommer? Hva har du mest lyst å gjøre? Finnes det alternative tanker eller strategier du kan støtte deg på? På denne måten kan vi jobbe med å få nye strategier for å håndtere når det blir vanskelig. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her. det krever litt tid og innsats, men dette kan du bruke resten av livet. 

Struktur og rutiner er viktig! For mange kan det hjelpe lage en ukeplan. Her er det viktig å planlegge nok søvn, næringsrik mat og aktivitet. Har du hobbyer, interesser eller venner som er viktig for deg? Prioriter disse. På denne måten får kroppen og hjernen en god rytme. De trenger det for å jobbe med det som er vanskelig. 

Jeg vet du skriver at du ikke ønsker snakke med noen, men å snakke om hvordan vi har det gjør at vi får bedre oversikt selv. Det gir også en mulighet for andre til å komme med innspill og nye perspektiver. Dessuten trenger en ekstra omsorg og kjærlighet når en har det vanskelig. Foreldre er ofte gode støttespillere. Det kan også være lurt å ta kontakt med fastlege. Her kan du få tatt prøver og få en god vurdering av din tilstand. Helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom har også god kompetanse til å hjelpe deg. 

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv. 

Hilsen psykolog, ung.no