Redd for å bli deprimert igjen..

Hei jente 20 år!

Så fint du sender dette spørsmålet til oss. Mange kan oppleve at symptomer på depresjon kommer igjen. Ofte kan det ta litt tid å forstå mønsteret og lære seg strategier en må gjøre når en kjenner symptomer. Når en blir gående med mange vonde tanker og følelser alene kan dette gjøre at en blir sårbar og gi symptomer på depresjon. Heldigvis finnes det i dag god hjelp å få og mye en kan gjøre selv. 

Noen å snakke med. Jeg skjønner dette er vanskelig når du er vant til å holde mye inni deg, men å snakke om hvordan en har det gjør at en får bedre oversikt selv og mulighet for å få innspill og nye perspektiver. Har du noen du stoler på som du kan snakke med? En trenger ekstra støtte, omsorg og kjærlighet når en har det vanskelig. 

Jeg anbefaler deg å ta kontakt med fastlege. Her kan du få en god vurdering av din tilstand. Det er viktig å få tatt tilstrekkelig med prøver slik en kan utelukke at det ligger andre fysiologiske forklaringer bak. Fatslegen kan henvise deg videre til Psykologisk behandling for voksne (DPS) eller andre tilbud for Psykisk helse i din kommune. Her kan du få hjelp til å bli kjent med tankemønster og lære strategier for å håndtere når det blir vanskelig. 

Struktur og rutiner er viktig! Mange synes det er godt å ha en ukeplan. Her er det viktig at en fokuserer på en balanse mellom aktivitet og hvile. Nok søvn, næringsrik mat, aktivitet og sosiale relasjoner er viktig å få med inn i planen. Har du hobbyer, interesser eller venner som er viktig for deg? Prioriter disse!!

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv.

Hilsen psykolog, ung.no