Har hatt depresjon før og er redd for at det skje igjen

Kjære jente 14 år,

Takk for at.deler dine bekymringer med oss her på ung.no. Jeg kan love deg at det er mange som tenker det samme som deg og som er redd for tilbakefall.

Noen opplever at symptomer på depresjon kommer igjen, og ofte kan det ta litt tid å lære seg egne varselsignaler. Det viktigste du kan gjøre når du kjenner at du kan være deprimert er å snakke med noen.

Har du noen du stoler på som du kan snakke med? Foreldre er viktige støttespillere som kan støtte deg i en vanskelig periode. Videre vil jeg anbefale å få profesjonell hjelp, eksempelvis fra helsesykepleier på skolen du går eller fastlegen din, i forhold til å snu negativt tankemønster.

Struktur og rutiner er viktig! Mange synes det er godt å ha en ukeplan. Her er det viktig at en fokuserer på en balanse mellom aktivitet og hvile. Nok søvn, næringsrik mat, aktivitet og sosiale relasjoner er viktig å få med inn i planen. Har du hobbyer, interesser eller venner som er viktig for deg? Prioriter disse!!

Jeg har lagt ved noen artikler du kan ta en titt på.

Sender deg varme tanker. Ta godt vare på deg selv.

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no