Har vært deprimert i 3 år og tåler ikke meg selv lenger.

Så fint du sender denne meldingen til oss. Det høres ut som du har det vondt og har hatt det slik lenge. jeg kan ikke svar epå hva som skjer om du hopper fra fjellet. Når man er deprimert påvirker dette kroppen både psykisk og fysisk. Selvmordstanker og tanker om å skade seg selv er et resultat av at en har mange vanskelige tanker og følelser og mister håpet på at det kan bli bedre eller noe kan hjelpe. Men i dag finnes det god hjelp å få.

Det første jeg vil råde deg til er å snakke med noen du stoler på. Kan du snakke med foreldrene dine om hvordan du har det? Har du noen andre voksne du stoler på? Å snakke om hvordan en har det gjør at en får bedre oversikt selv. Det gir også mulighet til å få innspill og nye perspektiver. Dessuten trenger en ekstra støtte omsorg og kjærlighet når en har det vanskelig.

Videre anbefaler jeg at du tar kontakt med fagperosner. Fastlege, helsestasjon for ungdom eller helsesykepleier på skolen har god kompetanse til å hjelpe deg. Her kan du få en god vurdering av din situasjon. Når en opplever at kroppen og hodet ikke samarbeider og en plages med depresjon over lang tid er det viktig å få tatt prøver og få riktig hjelp. Her kan du også få henvisning til Psykisk helsevern for barn og unge (BUP) om du trenger det.

For mange kan det hjelpe også å lage en ukeplan. Det er viktig å prioritere nok søvn, næringsrik mat og aktivitet. En god balanse mellom hvile og aktivitet er nødvendig. Har du hobbyer, interesser og venner som er viktig for deg? Prioriter disse!

Trenger du noen å snakke med NÅ? Da kan du ta kontakt med Mental helseshjepetelefon på 116 123. Her møter du dyktige rådgivere som kan hjelpe deg. Trenger du legehjelp ring legevakten på 116 117. Er det akutt eller livstruende ring 113.

Jeg har lat ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt var på deg selv!

Mvh psykolog, i samarbeid med ung.no