Føler meg alltid sur og i dårlig humør

Hei

 Så fint du sender denne meldingen til oss. De fleste av oss har perioder hvor en strever mer. Det er heller ikke uvanlig at en har perioder der en føler seg nedstemt eller deprimert. Når en har mange tunge tanker og følelser over tid vil dette påvirke både konsentrasjon, energi og motivasjon. Det kan også endre hvordan en forholder seg til de som er nært. Om du har hatt det sånn over tid er det viktig å søke hjelp. Her er det nemlig god hjelp å få og mye en kan gjøre selv. 

Snakk med en voksen om hvordan du har det. Å snakke om vonde tanker og følelser gjør at en får bedre oversikt selv. Det gir også mulighet til å få innspill og nye perspektiver. Har du en voksen du stoler på som du kan snakke med? Dessuten trenger en ekstra støtte omsorg og kjærlighet når en har det vanskelig. 

Helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom har god kompetanse til å hjelpe deg. Hvis dette er noe du har kjent på lenge kan det være lurt å ta en tur til fastlegen for å ta prøver. Dette er for å sikre at det ikke er noen annen grunn til at du har det vanskelig. 

Nok søvn, næringsrik mat og aktivitet er viktig. For mange hjelper det lage en ukeplan. Her er det viktig å finne god balanse mellom aktivitet og hvile. Har du hobbyer, interesser eller venner som er viktig for deg? Prioriter disse!

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv!

Hilsen psykolog, ung.no