Føler meg på bunn, er det noe jeg kan gjøre på egenhånd?

Hei,

Det høres ut som du har presset deg mye over tid. Et slikt press kan over tid gjøre at en blir utbrent. Det kan gi symptomer som mangel på energi, følelse av håpløshet, vansker med konsentrasjon og oppmerksomhet. Svingninger i humør og tristhet er også helt vanlig.

Når en er helt tom for krefter er det viktig å finne gode måter å hvile på. En ukeplan kan være bra, men det er viktig å ha god balanse i aktivitet og hvile. En må prioritere arenaer der en kan hente energi. Har du hobbyer, interesser eller venner som er viktig for deg? Prioriter disse. Nok søvn, hvile og næringsrik mat må også inn i en slik plan.

Å utforske vanskelige tanker og følelser gjør at en kan bli bedre kjent med negative tankemønstre og øve på strategier for å håndtere når det blir vanskelig. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her. Det krever litt tid og innsats, men dette kan du bruke resten av livet. Dessuten kan du få god hjelp av fagpersoner.

Helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom har god kompetanse til å hjelpe deg. Her kan du få en god vurdering av din situasjon og hva du trenger av hjelp videre.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykolog