Sliter med sosial angst og depresjon.

Hei jente 14 år!

Det høres ut som du har det vondt og vanskelig. Når vonde tanker og følelser får ta stor plass over lang tid er det vanskelig for de gode tankene å få plass. En kommer inn i en negativ spiral av håpløshet som det er vanskelig å komme ut av og da kan enkle ting bli veldig vanskelig. Selvskading og selvmordstanker er et resultat av at en mister håpet på at det kan bli bedre eller at det finnes hjelp å få, men det finnes veldig god hjelp å få. Det er viktig å få god og riktig hjelp så tidlig som mulig. 

Snakk med noen om hvordan du har det. Det å snakke om det som er vanskelig gjør at en får bedre oversikt. Det gir også mulighet til å få innspill og nye perspektiver. en har behov for ekstra omsorg og kjærlighet når en har det vanskelig. Du skriver at du ikke kan snakke med foreldre, men har du en annen voksenperson du stoler på? Om du synes det er vanskelig å snakke kan du skrive. Kanskje kan du vise denne meldingen. Du beskriver veldig godt hvordan du har det her. 

Helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom har god kompetanse til  hjelpe deg. De kan også hjelpe deg snakke med foreldrene dine. Her kan du også få henvisning til Psykologisk behandling for barn og unge (BUP) dersom du trenger det.

Utforsk vonde tanker og følelser. Ved å bli kjent med hva som skjer med deg i situasjoner som er vanskelig kan du jobbe med strategier for å håndtere. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her. Her kan du gå gjennom hvilke følelser og tanker som dukker opp. Hva har du lyst å gjøre og finnes det alternative tanker og strategier du kan støtte deg på. Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Hvis du synes det er vanskelig kan du få god hjelp av de over. 

Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv!

Hilsen psykolog, ung.no