Har jeg sosial angst?

Hei jente 15 år!

Så fint at du skriver til oss. Jeg kan ikke vurdere om du har angst/sosial angst basert på en melding, men de symptomene du beskriver er forenlig med angst. Angst er svært ubehagelig, men ikke farlig. Heldigvis finnes det veldig god hjelp å få. Og det er viktig å få riktig og god hjelp tidlig. 

Noen å snakke med. Kan du snakke med mamma eller en annen voksenperson om hvordan du har det? Ved å sette ord på tanker og følelser får en bedre oversikt selv og det gir mulighet for andre til å komme med innspill og nye perspektiver. En trenger også ekstra omsorg og kjærlighet når en har det vanskelig. 

Helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom har god kompetanse til å hjelpe deg. Her kan du få en god vurdering av hva dette er og hva du trenger gjøre for å få det bedre. Det er mulig at skolen kan hjelpe tilrettelegge. Her kan du også få henvisning til Psykologisk behandling for barn og unge (BUP) dersom du har behov for det. 

Utforsk vonde tanker og følelser. Ved å bli bedre kjent med situasjonene som er vanskelig kan en bli mer bevisst på tankemønstre. På denne måten kan en øve på tanker og strategier en kan støtte seg på når det blir vanskelig. Mange begynner å unngå det som er vanskelig og dette vil på sikt gjøre det verre. Det å holde presentasjon eller møte venner er gode situasjoner å begynne med. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy når en skal gjøre dette. Det krever litt tid og innsats, men dette kan du bruke resten av livet. Ofte kan det være godt å ha støtte når man starter dette. 

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv!

Hilsen psykolog, ung.no