Hvisker og snakker veldig lavt. Hva kan jeg gjøre?

Hei jente 15 år!

Først vil jeg si at det er trist å høre at du har opplevd så mye vondt. Å bli utsatt for vold og oppleve hjemmet utrygt kan ha store konsekvenser. Det er ikke uvanlig at barn som opplever dette tilpasser seg ekstremt mye og endrer måte å være på. Jeg kan ikke vurdere akkurat hvorfor du snakker som du gjør. Men etter det du har opplevd er det viktig å få god og riktig hjelp. Det finnes nemlig mange som kan hjelpe. 

Noen å snakke med. Når vi snakker om tanker og følelser får vi bedre oversikt. Det gir også mulighet for andre å komme med innspill eller nye perspektiver. Har du noen voksne du stoler på som du kan snakke med? Kanskje kan du spørre de synes du snakker lavt?

Helsesykepleier på skolen og helsestasjon for ungdom har god kompetanse til å hjelpe deg. Her kan du få en god vurdering av din situasjon. De kan også sende henvisning til Psykologisk behandling for barn og unge (BUP). 

Utforsk tanker og følelser. Det handler om å trene på det man er usikker på. Hva skjer om du prøver snakke litt høyere? Ved å gå litt dypere ned i hvilke tanker og følelser som oppstår kan du bli bedre kjente med negative tankemønstre. På denne måten kan du øve på strategier for å håndtere når det blir vanskelig. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er gode verktøy til dette. Det krever litt tid og innsats, men dette kan du bruke resten av livet. Om du synes det er vanskelig kan fagpersonene over hjelpe deg. 

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv!

Hilsen psykolog, ung.no