Er det normalt å fantasere om selvskading og selvmord?

Hei,

Så fint du sendere denne meldingen til oss. Det handler ikke om at du er psykopat. Mange barn og unge som opplever en tøff barndom sliter med vanskelige tanker og følelser i etterkant. Selvskading og selvmordstanker er et resultat av at en har det vondt og mister håpet om at det kan bi bedre eller en kan få hjelp. Mange forsøker finne strategier for å håndtere vonde følelser. Selvskading kan føles som det hjelper der og da, men på sikt kan det gjøre det verre. I dag finnes det veldig god hjelp å få og det er viktig å få riktig hjelp.

Noen å snakke med. Hvis en har mange dårlige opplevelser kan det være vanskelig å ha tillit og dele det som er vondt. Det kan derfor være godt å snakke med en voksen du stoler på. Når en snakker om følelser og tanker får en bedre oversikt selv. Det gir også mulighet for å få innspill og nye perspektiver. Dessuten har en behov for ekstra støtte, omsorg og kjærlighet i slike situasjoner. 

Jeg anbefaler deg ta kontakt med fagpersoner. Helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom har god kompetanse til å hjelpe deg. Her kan du få  en vurdering av din situasjon og hva du trenger av hjelp videre. Det er viktig du forteller i hvor mye dette påvirker deg i hverdagen. Hvis du synes det er vanskelig å snakke kan du skrive. Kanskje kan du vise denne meldingen. Du beskriver veldig godt hvordan du har det her. Om du trenger det kan du få henvisning videre til Psykologisk behandling for barn og unge (BUP). 

Ved å utforske vonde tanker og følelser kan en få bedre oversikt over negative tankemønstre. Dette kan en gjøre ved å gå inn i situasjoner en opplever er vanskelig. Hva skjer? Hvilke tanker og følelser dukker opp? Hvordan kjenner du det i kroppen? Hva har du mest lyst å gjøre? Finnes det alternative strategier og tanker du kan støtte deg på? På denne måten kan en øve på nye strategier for å håndtere når det blir vanskelig. Dette krever tid og innsats. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her. Husk at fagpersonene jeg anbefalte over har god kompetanse til å hjelpe deg. 

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv!

Hilsen psykolog, ung.no