Hvordan slutte å overtenke?

Jente, 14

Hei. Jeg har slitt me følelser og overtenking så lenge jeg husker (går i 9.) Det har blitt mye værre de siste årene. Før tenkte jeg ikke på hva andre synes om meg og jeg var ikke redd for å si ifra om noe var urettferdig. Jeg var ikke sårbar og tålte å høre mye. Det var det mange som ikke likte det og da ble jeg mobbet. (Blir ikke mobbet lenger.) Jeg har alltid vært ganske oppmerksomhetssyk(tror i hvertfall det er det det kalles). Og har prøvd å drepe meg selv flere ganger for oppmerksomhet? Har snakket med mange psykologer osv . I det siste året har jeg følt meg til bry, irriterende og overntenket og vært sur masse! Jeg har hatt kjærlighetssorg og er ensom. Jeg føler at jeg ikke har en plass i klassen og flere venner forlater meg ofte. Hele tiden finner jeg nye ting og folk jeg vil være som og har mistet den sunne, tøffe gamle meg, men vil jeg ikke være 100% som før eller. Hvordan kan jeg slutte å overtenkte, finne meg selv og slutte å være oppmerksomhetssyk?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så fint du sendere denne meldingen til oss. Alle mennesker opplever å ha gode og dårlige perioder. Spesielt i ungdomsårene kan en oppleve at tanker og følelser endrer seg. Når en har opplevd vonde ting som mobbing kan dette sette dype spor. Behov for respekt, annerkjennelse, tilhørighet og trygghet fra de rundt oss er viktig. Når man ikke opplever dette kan det gjøre at vi får det vanskeligere. Hvis man opplever at en har det så vanskelig at en føler det går utover hverdagen og tanker om å dø dukker opp er det viktig å søke hjelp. I dag finnes det veldig god hjelp å få og det er viktig å få riktig hjelp.

Noen å snakke med. Hvis en har mange dårlige opplevelser med venner kan det være vanskelig å ha tillit og dele det som er vondt. Det kan derfor være godt å snakke med en voksen du stoler på. Kan du snakke med foreldrene dine om hvordan du har det? Når en snakker om følelser og tanker får en bedre oversikt selv. Det gir også mulighet for å få innspill og nye perspektiver. Dessuten har en behov for ekstra støtte, omsorg og kjærlighet i slike situasjoner.

Jeg anbefaler deg ta kontakt med fagpersoner. Fastlege, helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom har god kompetanse til å hjelpe deg. Her kan du få en vurdering av din situasjon og hva du trenger av hjelp videre. Det er viktig du forteller hvor mye dette påvirker deg i hverdagen. Hvis du synes det er vanskelig å snakke kan du skrive. Kanskje kan du vise denne meldingen. Du beskriver veldig godt hvordan du har det her. Om du trenger det kan du få henvisning videre til Psykologisk behandling for barn og unge (BUP).

Ved å utforske vonde tanker og følelser kan en få bedre oversikt over negative tankemønstre. Dette kan en gjøre ved å gå inn i situasjoner en opplever er vanskelig. Hva skjer? Hvilke tanker og følelser dukker opp? Hvordan kjenner du det i kroppen? Hva har du mest lyst å gjøre? Finnes det alternative strategier og tanker du kan støtte deg på? På denne måten kan en øve på nye strategier for å håndtere når det blir vanskelig. Dette krever tid og innsats. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her. Husk at fagpersonene jeg anbefalte over har god kompetanse til å hjelpe deg.

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv!

Hilsen psykolog, ung.no

Besvart: 15.11.2020

Oppdatert: 15.11.2020