Stresser og overtenker mye. Er så sykt lei

Hei jente 14 år!

Så fint du sender denne meldingen til oss. Det høres ut som du har kommet inn i en svært negativ spiral av vonde tanker og følelser. Du har helt rett i at det kan gi en følelse av økt stress og at kroppen etterhvert reagerer kraftig på dette. Tanker om å ikke ville leve er et resultat av at en har det vondt og vanskelig. Noen ganger trenger vi hjelp til å bryte disse mønstrene og i dag finnes det heldigvis god hjelp å få. 

Noen å snakke med! Det er flott at du kan snakke med moren din om hvordan du har det? En trenger ekstra omsorg og kjærlighet når en har det vanskelig. Hvis dette er noe du har strevet med lenge anbefaler jeg at dere tar kontakt med fastlegen din. Her kan du få en vurdering av din situasjon og henvisning videre til Psykologisk behandling for barn og unge (BUP) dersom du trenger det. Helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom har også god kompetanse til å hjelpe deg.

Utforsk vonde tanker og følelser. Ved å bli bedre kjent med tanker og følelser kan en arbeide med nye strategier for å håndtere når det blir vanskelig. Situasjonene der du møter andre personer er et godt eksempel. Hva skje i disse situasjonene? Hvilke tanker og følelser kommer? Hva har du mest lyst å gjøre? Finnes det alternative tanker eller strategier du kan støtte deg på? Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her. Det krever litt tid og innsats, men dette kan du bruke resten av livet. 

Rutiner og søvn viktig. For mange er det godt å lage en ukeplan. Her er det viktig at du planlegger inn nok søvn, næringsrik mat og aktivitet. Har du venner, interesser eller hobbyer som er viktig for deg? Prioriter disse.

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv!

Hilsen psykolog, ung.no