Føler jeg aldri kan yte mitt beste

Hei

Når en har mange tanker og følelser kan det være vanskelig å ha energi til å yte slik en ønsker å gjøre. Når en har kommet inn i negative spiraler av tanker kan det være vanskelig å komme ut, men heldigvis finnes det mye en kan gjøre selv og god hjelp å få.

Det første rådet mitt er at du tar kontakt med fastlege. Dersom en mangler energi og har mange tunge tanker er det lurt å ta prøver for å sikre at det ikke er noe annet som er årsaken. 

Når en har det vanskelig er det viktig å senke kravene til seg selv. Hva er målene dine? Hva er det aller viktigste for deg? Hva trenger du rundt deg av støtte? Hva gjør deg motivert? Videre råder jeg deg til å sette opp en ukeplan. Nok søvn, næringsrik mat og aktivitet er viktig! Her er det viktig at du fokuserer på en god balanse mellom hvile og aktiviteter. Sett deg realistiske mål for hverdagen. Har du aktiviteter, hobbyer eller venne som er viktig for deg? Prioriter disse!!

Noen å snakke med? Jeg skjønner det er vanskelig når en har mange dårlige erfaringer, men i dag finnes det veldig god hjelp å få. Har du noen voksne du stoler på som du kan snakke med? Er det noen i familien, en lærer eller foreldre til venner du har tillit til? En trenger ekstra støtte, omsorg og kjærlighet når en har det vanskelig. Helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom har god kompetanse på å hjelpe deg. 

Ved å utforske vonde tanker og følelser kan en få bedre oversikt over negative tankemønstre. Dette kan en gjøre ved å gå inn i situasjoner en opplever er vanskelig. Hva skjer? Hvilke tanker og følelser dukker opp? Hvordan kjenner du det i kroppen? Hva har du mest lyst å gjøre? Finnes det alternative strategier og tanker du kan støtte deg på? På denne måten kan en øve på nye strategier for å håndtere når det blir vanskelig. Dette krever tid og innsats. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her. Husk at fagpersonene jeg anbefalte over har god kompetanse til å hjelpe deg. 

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv!

Hilsen psykolog, ung.no