Akkurat nå har jeg det ikke bra

Hei

Så fint du tar kontakt med oss. De fleste av oss kan oppleve å ha perioder der en føler seg nede og ikke har det bra. Det er vanskelig for meg å vurdere akkurat hva dette kan være. Dersom det begynner gå utover søvn og hverdagslige aktiviteter er det viktig å søke hjelp. Det finnes nemlig veldig mye en kan gjøre selv og god hjelp å få. 

Noen å snakke med. Jeg skjønner det er vanskelig, men kan du prøve å snakke med mamma en gang til? Fortell henne hvordan det påvirker deg og hvordan du har det. En trenger ekstra støtte omsorg og kjærlighet når en har det vanskelig.

Helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom og fastlege har god kompetanse til å hjelpe. Her kan du få en god vurdering av din situasjon og hva du trenger av hjelp. Du kan også få henvisning videre til Psykologisk behandling for barn og unge dersom du trenger det. 

Ved å utforske vonde tanker og følelser kan en få bedre oversikt over negative tankemønstre. Dette kan en gjøre ved å gå inn i situasjoner en opplever er vanskelig. Hva skjer? Hvilke tanker og følelser dukker opp? Hvordan kjenner du det i kroppen? Hva har du mest lyst å gjøre? Finnes det alternative strategier og tanker du kan støtte deg på? På denne måten kan en øve på nye strategier for å håndtere når det blir vanskelig. Dette krever tid og innsats. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her. Husk at fagpersonene jeg anbefalte over har god kompetanse til å hjelpe deg. 

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv!

Hilsen psykolog, ung.no