Har tanker om å skade meg selv og foreldrene mine

Hei

Først vil jeg si at det er flott du tar kontakt med oss, vi vil gjerne hjelpe. Det høres ut som du har det veldig vondt. Konflikter med foreldre er vanskelig og når det går langt kan det utvikle seg til tanker om å skade de man er sint på eller seg selv. Det er lov å være sint, men det er viktig å ikke la det gå så langt at en bruker vold. Selvmordstanker er et resultat av et en har mange vanskelige tanker og følelser over tid og mister håpet på at det kan bli bedre eller finnes hjelp å få. Å ikke føle at noen ser og hører hvor vondt en har det kan forsterke disse vonde følelsene. Men selvmord er aldri en god løsning. I dag finnes det veldig god hjelp å få. 

Når en ikke føler seg forstått er det vanskelig å tenke at det skal hjelpe å snakke med noen. Jeg skjønner du allerede har mange dårlige erfaringer, men det er viktig at du fortsetter å prøve. Har du en voksen du stoler på som du kan snakke med? Finnes det noen i familien, foreldre til venner eller annen du har tillit til? En trenger ekstra støtte, omsorg og kjærlighet når en har det vanskelig. Å ha en trygghetsperson er viktig. 

Jeg støtter deg i å søke hjelp hos fagpersoner. Det finnes flere du kan kontakte. Fastlege eller helsestasjonfor ungdom har god kompetanse til å hjelpe deg. Om du har vansker hjemme med foreldrene dine kan du også selv ta kontakt med barnevern eller familievern. I dag kan en få god hjelp til å løse konflikter hjemme. 

Ved å utforske vonde tanker og følelser kan en få bedre oversikt over negative tankemønstre. Dette kan en gjøre ved å gå inn i situasjoner en opplever er vanskelig. Hva skjer? Hvilke tanker og følelser dukker opp? Hvordan kjenner du det i kroppen? Hva har du mest lyst å gjøre? Finnes det alternative strategier og tanker du kan støtte deg på? På denne måten kan en øve på nye strategier for å håndtere når det blir vanskelig. Dette krever tid og innsats. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her. Husk at fagpersonene jeg anbefalte over har god kompetanse til å hjelpe deg. 

Trenger du noen å snakke med nå? Da kan du ta kontakt med Mental helses hjelpetelefon på 116 123. Her møter du dyktige rådgivere som kan hjelpe deg. Trenger du legehjelp kan du ringe legevakten på 116 117. Er det akutt eller livstruende ring 113.

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv! 

Hilsen psykolog, ung.no