Føler meg verdiløs og tom. Hva er problemet mitt?

Hei

Først vil jeg si at det er trist å høre at du har måttet oppleve så mye vondt i livet. Mange barn og unge som opplever et ustabilt hjem eller blir utsatt for vold får det vanskelig. Det er lett å tenke at det er lenge siden og at ting er annerledes, men erfaringene, vonde tanker og følelser kan prege en lenge. Det er derfor ekstra viktig å ha det stabilt rundt seg og trygge voksne som kan hjelpe. Videre må en få hjelp til å bearbeide og finne måter å jobbe med det som er vanskelig. I dag finnes det nemlig veldig god hjelp å få. 

Viktig at du snakker med noen om hvordan du har det. Å snakke om vonde tanker og følelser gjør at en får bedre oversikt. Det gir også mulighet til å få innspill og nye måter å se ting på. Kan du snakke med fosterforeldrene dine om hvordan du har det? Har du noen andre voksne du stoler på? En trenger ekstra omsorg, kjærlighet og støtte når en har det vanskelig.

Jeg råder deg til å ta kontakt med fagpersoner. Helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom har god kompetanse til å hjelpe deg. Her kan du få  en vurdering av din situasjon og om du trenger hjelp videre. Det er viktig du forteller hvor mye dette påvirker deg i hverdagen. Hvis du synes det er vanskelig å snakke kan du skrive. Kanskje kan du vise denne meldingen? Du beskriver veldig godt hvordan du har det her? Om du trenger det kan du få henvisning videre til Psykologisk behandling for barn og unge (BUP) eller andre steder du kan få hjelp. 

Ved å utforske vonde tanker og følelser kan en få bedre oversikt over negative tankemønstre. Dette kan en gjøre ved å gå inn i situasjoner en opplever er vanskelig. Hva skjer? Hvilke tanker og følelser dukker opp? Hvordan kjenner du det i kroppen? Hva har du mest lyst å gjøre? Finnes det alternative strategier og tanker du kan støtte deg på? På denne måten kan en øve på nye strategier for å håndtere når det blir vanskelig. Dette krever tid og innsats. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her. Husk at fagpersonene jeg anbefalte over har god kompetanse til å hjelpe deg. 

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. Husk du skal ikke klare dette alene! 

Hilsen psykolog, ung.no