Er så lei av å leve. Hvorfor kan jeg ikke bare være glad?

Hei

Det høres ut som du har det vondt og har hatt det en stund. Tanker om å dø er ofte et resultat av at en har mistet håpet på at det kan bli bedre eler at det finnes god hjelp å få. Når en har mange vonde tanker og følelser over lang tid kan dette påvirke immunforsvaret. Mange opplever å lett få infeksjoner som gjør at en føler seg sliten og mer utslitt. Dette kan igjen påvirke både hvordan en har det med venner og kjæreste. Det er viktig å få god hjelp.

Jeg skjønner korona gjør det vanskelig. Jeg anbefaler deg sterkt å ta opp med din behandler hvordan du har det. Fortell også at alle avlysningene er et problem. Kanskje kan dere komme frem til en løsning der det blir mer kontakt til tross for korona. 

Forhold kan være vanskelig og dersom du opplever at dette gjør deg mer sliten kan det være riktig å gjøre det slutt. Jeg skjønner dette er vanskelig både for deg og partner, men noen ganger er det viktig å ta vare på seg selv. 

Ved å utforske vonde tanker og følelser kan en få bedre oversikt over negative tankemønstre. Dette kan en gjøre ved å gå inn i situasjoner en opplever er vanskelig. Hva skjer? Hvilke tanker og følelser dukker opp? Hvordan kjenner du det i kroppen? Hva har du mest lyst å gjøre? Finnes det alternative strategier og tanker du kan støtte deg på? På denne måten kan en øve på nye strategier for å håndtere når det blir vanskelig. Dette krever tid og innsats. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy her. Husk at fagpersonene jeg anbefalte over har god kompetanse til å hjelpe deg. 

Søvn, næringsrik mat og aktivitet er viktig! For mange hjelper det lage en ukeplan. Her er det viktig å planlegge en balanse mellom aktivitet og hvile. Har du interesser, hobbyer eller venner som er viktig for deg? Prioriter disse. 

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv!

Hilsen psykolog, ung.no